خستگی کودک یک موضوع عادی برای بسیاری از والدین است. وقتی فرزند ما از وقتی که بیدار میشود دائماً مشغول بازی و فعالیت باشد پس خستگی نمیتواند موضوع خیلی عجیبی باشد. بااینحال بعضی دیگر از کودکان هستند که خیلی زود خسته میشوند. یا شاید فرزندتان از آن دسته کودکانی باشد که همیشه و در هر حالتی از خستگی شکایت دارد. در چنین شرایطی شما میبایست فکری به حال خستگی فرزندتان بکنید. این مشکل میتواند او را از یادگیری بسیاری از مهارتهای لازم برای سنش عقب بیاندازد. پس اگر خستگی کودک مشکلی است که فرزند شما را هم درگیر خودش کرده بهتر است این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید.
منبع: خستگی کودک
خستگی کودک به وضعیتی گفته میشود که فرزند شما علیرغم داشتن خواب کافی باز هم احساس خستگی میکند. اینکه کودک پس از بازیکردن و فعالیت بیان کند که خسته شده و نیاز به استراحت دارد موضوع غیرعادی نیست. اما خستگی در بعضی کودکان اینگونه است که آنها حتی بدون داشتن فعالیت خاصی احساس خستگی و بی انرژی بودن میکنند. همین مسئله میتواند روی موضوعات بسیاری مثل قدرت یادگیری فرزند شما تأثیر داشته باشد. به همین خاطر بسیار مهم است که والدین اگر نشانههای خستگی را در فرزند خود میبینند و بهخصوص زمانی که شکایت از خستگی برای چند وقت طول کشیده باشد این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارند.
کودکان به طور معمول با تغییراتی در رفتارشان نشان میدهند که خسته هستند. در چنین وضعی ممکن است آنها ناگهان دچار زودرنجی یا کجخلقی شوند. تشخیص تغییر رفتار کودک از جانب والدین بسیار اهمیت دارد. زیرا از همین طریق است که میتوان متوجه خستگی کودک شد. از دیگر علائم خستگی کودکان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
خستگی کودک میتواند دلایل بسیاری داشته باشد. حتی خیلی از مواقع میتوانیم بگوییم که خستگی یک علامت است. این علامت میخواهد به شما هشدار بدهد که چیزی در سیستم بدن فرزندتان به هم ریخته است. بعضی از مهمترین دلایلی که میتوانند احساس خستگی کودک را به همراه داشته باشند عبارتند از:
اولین دلیلی که باعث احساس خستگی میشود مشکلات خواب هستند. خستگی در طول روز بیشتر از هر چیزی به معنای این است که فرزند شما خواب خوبی نداشته. ترسهای مرتبط با سن مثل ترس از تاریکی، سرگرمی با تلویزیون و تلفن همراه تا نیمهشب و یا حتی مشکلات تنفسی از جمله دلایلی هستند که میتوانند باعث احساس خستگی فرزند شما در طول روز بعدی شوند. توصیه می کنیم مقاله بی خوابی در کودکان را مطالعه نمایید.
همه ما انرژی کافی برای فعالیت را از تغذیه به دست میآوریم. به همین خاطر تغذیه نامناسب را میتوانیم یکی از اولین دلایل خستگی کودک بدانیم. کودکانی که بهخوبی غذا نمیخورند علاوه بر اینکه مشکلاتی مانند نداشتن انرژی را تجربه میکنند با مشکلات دیگری مثل کمبود ویتامینها یا کمخونی نیز مواجه میشوند. و این مسئله میتواند احساس خستگی را در فرزند شما به همراه داشته باشد. توصیه می کنیم مقاله تغذیه سالم کودکان را مطالعه نمایید.
کمخونی یکی از مشکلاتی است که پیامدهای منفی بسیاری را به همراه دارد. یکی از عوارضی که کمخونی به همراه خودش خواهد داشت احساس خستگی و بی انرژی بودن است. به همین خاطر اگر فرزندتان احساس بیحالی میکند شاید بهتر باشد ابتدا مشکلاتی مثل کمخونی را در او مورد بررسی قرار دهید.
شاید برایتان جالب باشد اگر بگوییم کودکانی که کمتحرک هستند بیش از کودکان فعال احساس خستگی میکنند. شاید شما خودتان هم این را تجربه کرده باشید که وقتی یک روز فعالیت کمتری برای انجامدادن داشته باشید احساس جسمی خوبی هم نخواهید داشت. هرچقدر بدن ما در فعالیت و تکاپوی بیشتری باشد احساس سرزندگی و انرژی بیشتری نیز خواهیم داشت.
معمولاً کودکان درگیر آلرژیهای مختلف میشوند. تحقیقات نشان داده است که این بیماری میتواند باعث احساس خستگی در کودک شود. پس اگر در کنار خستگی فرزندتان نشانههای حساسیت را نیز در او میبینید بهتر است ابتدا برای برطرفکردن حساسیت اقدام کنید.
داروها همیشه در کنار تأثیرات مثبتی که دارند مشکلاتی را نیز به همراه خواهند داشت. احساس خستگی و خوابآلودگی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از داروها بهخصوص آنتیبیوتیکها و داروهای ضد حساسیت به همراه خواهند داشت. پس اگر فرزندتان حالا که شروع به خوردن داروی خاصی کرده احساس خوابآلودگی میکند بهتر است برای هر تصمیمی تا پایان مدتزمان استفاده از داروها صبر کنید. یا میتوانید این موضوع را با متخصص فرزندتان در میان بگذارید.
خستگی کودک اگر ناشی از بازی و فعالیت باشد معمولاً به مداخله دیگری نیاز ندارد و با استراحت کافی برطرف میشود، در صورت برطرف نشدن مشکل باید علت اصلی خستگی کودک مشخص شود و سپس از یک راهکار مناسب برای تغییر شرایط استفاده کرد. از جمله راهکارهایی که معمولاً متخصصان توصیه میکنند عبارتند از:
در بسیاری موارد مشکل کودک ناشی از سبک زندگی او است. همانطور که گفتیم سبک زندگی کمتحرک که امروزه در اکثر خانوادهها دیده میشود میتواند باعث ایجاد خستگی کودک شود. بنابراین تغییر الگوی زندگی خانوادهها و قراردادن مقداری فعالیتهای فیزیکی در برنامه روزانه کودک میتواند منجر به رفع احساس خستگی شود.
رعایت الگوی صحیح خواب بهترین برنامه برای رفع خستگی کودک میباشد. کودکان باید حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانهروز بخوابند. بنابراین الگوی خواب کودک باید دارای یک نظم ثابت باشد و حتماً در همهشبها رعایت شود. اگر فکر میکنید هر مشکلی در زمینه خواب کودک دارید که این نظم را به هم ریخته است بهتر است موضوع را با یک مشاور کودک در میان بگذارید. توصیه می کنیم مقاله میران خواب مورد نیاز برای کودک را مطالعه نمایید.
برخی از داروها دارای اثرات جانبی مختلفی هستند که منجر به احساس خستگی در کودک میشوند. در این شرایط بهتر است با مراجعه به پزشک معالج کودک داروی جایگزینی برای او در نظر گرفته شود که اثرات جانبی کمتری داشته باشد.
ورزش برای همه کودکان یک نیاز اساسی است و یک فعالیت مهم و تأثیرگذار در رشد کودک محسوب میشود. تمرین منظم باعث میشود تا انرژی کودک افزایش پیدا کند و علائم خستگی از بین بروند.
خستگی در اکثر مواقع به دلیل فعالیت بدنی زیاد و عدم استراحت کافی رخ میدهد و دلیلی بر بیماری یا اختلال کودک نیست. بنابراین با رعایت نکات مختلف میتوانید خستگی کودک را برطرف کنید، بااینحال اگر این مسئله علیرغم رعایت نکات به طور مزمن ادامه پیدا کرد بهتر است این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید. سایر علائمی که نشاندهنده نیاز برای مراجعه به متخصص میباشد عبارت است از:
شاید برایتان جالب باشد اگر بگوییم بیماریهای روحی مانند افسردگی و اضطراب نیز میتوانند مشکلاتی مثل خستگی را به همراه داشته باشند. به عبارتی خستگی کودک همیشه بیانگر مشکلات جسمانی نیست. شاید این روح فرزند شما باشد که نیاز به توجه بیشتری دارد. به همین خاطر توصیه میشود اگر مطمئن هستید که فرزندتان مشکل جسمی ندارد و درعینحال هنوز هم از خستگی شکایت میکند بهتر است این مسئله را با یک روانشناس کودک در میان بگذارید. روانشناسان میتوانند اقدامات زیر را برای شما انجام دهند:
اولین قدم برای هر تشخیص و درمانی این است که شما دلیل خستگی فرزندتان را پیدا کنید. بررسی مشکلات خواب و یا بیماریهای روحی از جمله اقداماتی است که روانشناس برای شما انجام میدهد. در این مرحله مشخص خواهد شد که علت اصلی احساس خستگی در فرزند شما چیست.
وقتی علت پیدا شد مسیر درمان آغاز میشود. برای مثال اگر روانشناس به این نتیجه برسد که الگوی خواب فرزند شما باید تغییر کند روشهایی را در این زمینه به شما آموزش خواهد داد. یا اگر به این نتیجه برسد که کودک درگیر مشکلاتی مثل افسردگی است فرایند درمان بیماری با رضایت شما شروع خواهد شد. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی کودک میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
آیا خستگی کودک یک بیماری است؟
خستگی در اغلب موارد به دلیل فعالیت بدنی زیاد کودکان میباشد و با استراحت بهاندازه برطرف میشود. بااینحال اگر خستگی کودک به طور مزمن ادامه پیدا کرد و در کنار آن علائم دیگری نیز بروز پیدا کرد بهتر است این شرایط را با یک متخصص در میان بگذارید.
منبع: خستگی کودک
تربیت کودک 6 تا 12 سال ( شش تا دوازده ساله ) با توجه به اینکه فرزند شما اکنون وارد سنین مدرسه شده و محیط اجتماعی و شیوه زندگی وی تا حد زیادی نسبت به قبل تفاوت پیدا کرده موضوع مهمی است که باید به آن توجه کافی داشته باشید. بعضی ویژگیهای شخصیتی بسیار مهم یا نحوه برقراری روابط اجتماعی با دیگران در این دوره در حال شکلگیری هستند. و بیتوجهی به آنها مشکلات بسیاری را در آینده کودک به همراه دارد. علاوه بر این نخستین تجربههای کودک از ورود به محیط مدرسه و درسخواندن از آن دسته مسائلی است که اگر برای کودکان لذتبخش نباشد، میتواند باعث از دست رفتن تمایل آنها تمایل به تحصیل شود. به همین خاطر تربیت کودک 6 تا 12 ساله یا تربیت در سنین مدرسه موضوع مهمی است. برای آشنایی با ابعاد کلیک تربیت کودک کلیک کنید.
منبع: تربیت کودک 6 تا 12 سال | تربیت کودک شش تا دوازده ساله
در سنین 6 تا 12 سالگی کودکتان در تمامی جنبههای جسمانی، ذهنی و همینطور اجتماعی در حال رشد است. و برای تربیت وی شما باید به تمامی این ابعاد توجه کافی داشته باشید. در غیر این صورت نابرابری در رشد باعث خواهد شد، کودک شما در برخی جنبهها ناتوان باشد و این موضوع در آینده مشکلاتی را برای وی ایجاد میکند. به همین خاطر در این بخش ابعاد مختلف رشد و تربیت کودک 6 تا 12 سال را با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.
سلامت جسمانی رابطه بسیار نزدیکی با سلامت روانی کودک دارد و به همین خاطر شما در این دوره میبایست به وضعیت خوراک، خواب و همینطور فعالیت بدنی فرزندتان نیز به اندازه پرورش هوش اهمیت بدهید. سعی کنید تا جای ممکن از مواد غذایی سالم و تازه در تغذیه کودک استفاده کنید و برنامه منظمی را برای ورزش در نظر بگیرید. ورزش علاوه بر اینکه به تناسباندام و سلامتی کودک کمک میکند در بالا بردن روحیه و احساس شادابی نیز نقش دارد.
برای آشنایی با بهترین سن تربیت کودک کلیک کنید.
احتمالاً متوجه این نکته شدهاید که تواناییهای ذهنی فرزند شما در این دوره نسبت به قبل رشد قابلملاحظهای داشته است. کودکان در این سنین معمولاً تفکرات غیرمنطقی را کنار میگذارند؛ ذهن آنها اکنون میتواند راجع به مسائل مختلف منطقیتر فکر کند و همچنین آنها علاقهمند به یادگیری موضوعات جدید خواهند بود. همچنین آنها میتوانند برای مدتی در حدود 45 دقیقه تمرکز خود را روی موضوعات مختلف نگه دارند و از توجه به مسائل نامربوط خودداری کنند.
مهمتر از همه اینها این است که مغز فرزند شما ازنظر رابطه میان سلولهای عصبی در حال رشد است؛ بهطورکلی با یادگیری هر موضوع جدید رابطه میان سلولهای عصبی محکمتر شده و یا ارتباطهای جدیدی شکل میگیرند. به میزانی که در ذهن یک فرد این ارتباطات بیشتر و محکمتر باشند توانایی وی در زمینههای مختلف بیشتر خواهد بود. برای همین خاطر بهتر است در این دوران تجربیات مختلفی را برای فرزندتان در نظر بگیرید و به او اجازه بدهید علاوه بر تکالیف درسی با موضوعات دیگری نیز آشنا شود. به میزانی که شما بتوانید تنوع مطالبی که کودک با آنها مواجه میشود را افزایش دهید به رشد ذهنی وی بیشتر کمک کردهاید.
اما این به معنای آن نیست که سعی کنید تمام زمان کودک را با فعالیتهای فوقبرنامه مختلف پرکرده و او را خسته کنید بلکه سعی کنید نکاتی که او یاد میگیرد را به یکدیگر مرتبط کنید. برای مثال اگر تهیه دو مدل غذا را به فرزندتان یاد میدهید سعی کنید تفاوتها و مشابهتهای روش پخت آنها را نیز بیان کنید. و یا اگر فرزندتان در حال یادگیری موسیقی است سعی کنید این کار را با شعرهای کتاب فارسی یا سایر آهنگهایی که کودک میشنود ترکیب کنید. به عبارتی شما میبایست به فرزندتان کمک کنید موضوعات مختلف را بهصورت یک شبکه در ذهنش رمزگذاری کند.
ورود به محیط اجتماعی مدرسه باعث میشود فرزند شما نسبت به قبل اجتماعیتر شده و به این مسائل توجه خاصی داشته باشد. در این سنین برقراری رابطه با دوستان و موردپذیرش قرار گرفتن در گروههای دوستی برای آنها اهمیت ویژهای پیدا میکند. به همین خاطر بهتراست روی مهارتهای اجتماعی فرزندتان در این دوره سنی توجه بیشتری داشته باشید. اگر احساس میکنید در برخی زمینهها ضعیف عملمیکند پیش از آنکه با مشکل جدی مثل طرد شدن از جانب دوستان مواجه شود راجع به این موضوع از یک مشاور کودک کمک بگیرید.
زورگویی از جانب همسالان یکی از مشکلات شایع در این دوره سنی بهویژه برای پسران است. به همین خاطر مهم است که شما سعی کنید مفاهیمی مثل محبت و نوعدوستی را به کودک آموزش دهید و در کنار آنها روشهایی برای دفاع از خود را نیز به فرزندتان بیاموزید. برای مثال ممکن است آنها نیاز داشته باشند مهارت مخالفت کردن با دیگران یا بیان نظرات خود را یاد بگیرند.
دیر یا زود نشانههای جسمانی و روانی بلوغ در فرزند شما ظاهر میشوند. به همین خاطر یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که بهمرورزمان اطلاعات و آگاهی لازم راجع به تغییرات جسمانی که قرار است فرزندتان تجربه کند و همینطور راههای رعایت بهداشت فردی یا مراقبت از خود را به او آموزش دهید. این کار باعث میشود آنها با آرامش و آگاهی بیشتری وارد دوره سنی بعدی شوند و با بعضی از بحرانهای مربوط به دوره نوجوانی درگیر نشوند
مهارتهای زندگی مجموعهای از اصول و قواعد است که به شما کمک میکند تا زندگی خود را با قدرت بیشتری مدیریت کنید. بعضی از این مهارتها مثل قدرت مخالفت با نظر دیگران یا کنترل احساسات ازجمله مسائلی هستند که بهتر است فرزند شما در سنین پایینتر آنها را آموزش ببیند. به همین خاطر بهتر است برای نحوه آموزش این مهارتها به فرزندتان از یک روانشناس کودک کمک بگیرید. برای آشنایی با مطالب روانشناسی کودک کلیک کنید.
کودکان در سنین مدرسه نسبت به واکنش شما در مورد کارهایشان بسیار حساس هستند. شما با تایید و تشویق کودک هنگام انجام کارهایش به او در باور تواناییهایش کمک میکنید. به همین نسبت تمسخر یا ایرادگرفتن از کارهای آنها احساساتی مانند شرم یا عدم اعتمادبهنفس را در کودک شکل میدهد. به همین خاطر سعی کنید فعالیتها و پیشرفتهای کودک را مورد تشویق قرار دهید و از رفتار کمالگرایانه اجتناب کنید.
کودکان در این دوره سنی دوست دارند برخی کارهای ساده مثل مسواکزدن یا حمامرفتن را بهتنهایی انجام دهند. بهتر است در کنار نظارتی که روی انجام کارشان دارید به آنها اجازه بدهید. این کارها را بهتنهایی انجام دهند و علاوه بر این برخی مسئولیتهای ساده و متناسب با سنشان را نیز برای آنها در نظر بگیرید. این کار باعثمیشود آنها علاوه بر یادگیری مهارتها، اعتمادبهنفس خود را تقویت کنند. همینطور مسئولیتپذیری راجع به موضوعات مختلف را نیز یاد خواهند گرفت.
یکی از چالشهایی که والدین با آن مواجه میشوند علاقه کودکان به استفاده از تلفن همراه و اینترنت است. بعضی از دوستان آنها ممکناست تلفن همراه داشته باشند و یا حتی در شبکههای اجتماعی عضو باشند؛ این مساله باعث میشود فرزند شما نیز چنین تقاضایی داشته باشد. در این مواقع بهتریناست بهجای مخالفت با کودک به او اجازه دهید با نظارت شما و برای زمانهای مشخصی از اینترنت استفاده کند.
سنین مدرسه با مشکلات و چالشهای بسیاری همراه خواهد بود. بیمیلی نسبت به مدرسه رفتن یا انجام تکالیف، دشواری در توجه و تمرکز و همینطور اختلالات یادگیری ازجمله مشکلاتی هستند که شاید شما هم با آنها مواجه شده باشید. در کنار همه اینها ناتوانی در برقراری رابطه اجتماعی یکی دیگر از مشکلاتی است که در این سنین کودکان را آزار میدهد. و بارسیدن به سنین بلوغ احتمالاً مشکلات والدین با فرزندشان افزایش پیدا خواهد کرد. به همین خاطر بهتراست در تربیت فرزندتان از یک متخصص درزمینهٔ روانشناسی کودک مشورت بگیرید. تا علاوه بر برطرفکردن مشکلات موجود بتوانیدکیفیت رابطه خود با فرزندتان را نیز افزایش دهید. و از بروز بسیاری از مشکلات پیشگیری کنید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه تربیت کودک 6 تا 12 سال میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
مهمترین چیزی که در تربیت کودک 6 تا 12 سال باید در نظر داشت چیست؟
سعی کنید تا جای ممکن دایره تجربیات کودک را گستردهتر کنید تا آنها با موضوعات مختلفی آشنا شوند و بتوانند میان یادگیریهای مختلف خود ارتباط برقرار کنند.
افزایش وزن در بارداری یک مسئله هنجار و طبیعی است؛ و میتواند نشاندهنده سلامت مادر و جنین باشد. بهطورکلی با توجه به اینکه با افزایش ماههای بارداری، اندامهای جنین رشد و تکامل پیدا میکنند انتظار میرود که در این زمان وزن مادر و همینطور جنین نیز افزایش یابد. درعینحال مقدار افزایش وزن در دوران بارداری هم اهمیت زیادی دارد؛ و مادر نباید وزنش را بیش از حد افزایش دهد. زیرا این موضوع میتواند خطرات بسیاری را به همراه داشته باشد. پس بهترین کار این است که اطلاعات خود را راجع به وزن مناسب در دوره بارداری افزایش دهید. ما در ادامه مطلب راجع به افزایش وزن در بارداری صحبت خواهیم کرد. برای دریافت خدمات مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: افزایش وزن در بارداری | علت و میزان طبیعی افزایش وزن زنان باردار
افزایش وزن در بارداری یک مسئله طبیعی است. مهمترین علت آن نیز رشد جنین است، اما علاوهبرآن تغییرات بدنی مادر، ترشح هورمونهای مختلف، بزرگتر شدن جفت، رحم، سینه، و وجود مایع آمنیوتیک در اطراف نوزاد همگی در بالارفتن وزن شما نقش دارند. متخصصان معتقدند که سهم هرکدام از این عوامل در بالارفتن وزن شما بهاندازه زیر است.
افرایش وزن در بارداری با ماههای بارداری ارتباط مستقیمی دارد. بهطوریکه در سه ماه اول بارداری افزایش وزن محسوسی رخ نمیدهد. زیرا در این دوران جنین دارای وزن بسیار کمی است. بااینحال برخی از خانمهای باردار ممکن است تا حدود دو کیلوگرم در این دوران افزایش وزن داشته باشند. بعد از سه ماه اول بارداری، مادران به طور میانگین حدود ۵۰۰ گرم در هر هفته افزایش وزن را تجربه میکنند.
برای آشنایی با مراحل رشد جنین کلیک کنید.
افزایش وزن لزوماً به معنی سلامت مادر و جنین نیست. مادران باید بهاندازه مجاز افزایش وزن پیدا کنند. در غیر این صورت ممکن است خودشان یا جنینشان با مشکلاتی مواجه شوند. بهترین شیوه افزایش وزن در دوران بارداری بهصورت افزایش وزن آهسته و مداوم است. بهتر است با خوردن مواد غذایی سالم وزن خود را مدیریت کنید تا دچار افزایش بیش از حد وزن وچاقی نشوید.
اگر میخواهید بدانید که آیا افزایش وزن شما طبیعی است یا خیر بهترین کار این است که از یک متخصص مشورت بگیرید. متخصصین شاخص توده بدنی شما و همینطور وزنی که در شروع بارداری داشتهاید را بررسی میکنند. با توجه به آن محدوده مجاز برای افزایش وزن شما را مشخص میکنند. بااینحال برخی از متخصصان معتقدند که خانمهای باردار میبایست در طول این دوران حداکثر 16 کیلو وزن اضافه کنند. اما همانطور که گفتیم این مسئله به وزن ابتدایی شما نیز بستگی دارد. یک دستهبندی ساده از افزایش وزن در بارداری به این شکل است:
افزایش وزن زیاد یعنی حدوداً ۱۶ کیلوگرم یا بیشتر میتواند باعث ایجاد مشکلاتی نظیر بزرگتر شدن بیش از حد نوزاد، زایمان دشوار، دیابت بارداری، پرفشاری خون و در نهایت منجر به مرگ نوزاد شود. علاوه بر این نوزادانی که با وزن زیاد به دنیا میآیند در سالهای بعدی زندگی هم دچارچاقی میشوند و احتمال افزایش بیماریهای قلبی و تنفسی و… در آنها نسبت به سایرین بیشتر میشود.
برای آشنایی با راه های درمان چاقی بیش از حد در بارداری کلیک کنید.
بهترین شیوه برای مدیریت وزن در دوران بارداری مصرف غذاهای سالم است. خوردن میوه و سبزیجات سالم یک میان وعده عالی با کالری زیاد و چربی کم است. برای جلوگیری از افزایش بیرویه وزن از مصرف غلات بهره ببرید. بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که شیرینکننده مصنوعی ندارند. مصرف زیاد قند میتواند منجر به دیابت بارداری شود؛ و مادر و جنین را با مشکلات زیادی همراه کند.
همچنین از خوردن میان وعدههای ناسالم مانند چیپس، پفک، نوشیدنیهای گازدار پرکالری، فستفود و… پرهیز کنید. مصرف مواد غذایی کمچرب، همراه با مقدار مناسب فیبر، بدون قند و پخته شده میتواند یک رژیم عالی برای دوران بارداری باشد.
ویار به میل شدید خانم باردار اشاره دارد. ویارها معمولاً تکانشی و کنترل نشدنی هستند. به همین خاطر میتوانند تأثیر بسیاری در افزایش وزن شما داشته باشند. پس بهتر است زمانی که دچار ویار میشوید به این موضوع نیز دقت داشته باشید. اگر شما به غذاهای مضری مثل فستفود تمایل دارید بهتر است استفاده از میوه و سبزیجات را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید.
قند و شیرینی چه در دوران بارداری چه قبل از آن اگر بهصورت زیاد مصرف شوند مضر هستند. باورهای نادرستی در ارتباط با مصرف قند و شکر و شکلات و… وجود دارد، برخی بر این باورند که با مصرف این مواد غذایی در دوران بارداری هوش کودک افزایش پیدا میکند. درحالیکه مصرف شیرینی و قند نتیجهای جزچاقی زیاد و دیابت بارداری به همراه ندارد.
نوشیدن آب میتواند به حفظ وزن ایدهآل و افزایش سلامت کمک کند. مصرف آب به مقدار لازم نقش مهمی در سلامتی کودک ایفا میکند. توصیه میشود در دوران بارداری به طور میانگین ۱۰ لیوان آب نوشیده شود تا آب بدن کاهش پیدا نکند.
اگر به دنبال افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری هستید بهتر است ورزش منظم را فراموش نکنید. ورزش منظم که متناسب به وضعیت فرد باردار باشد به سلامت بدن و افزایش طبیعی وزن بدن در دوران بارداری کمک میکند. برای آشنایی با مناسب ترین ورزش در بارداری کلیک کنید.
برای اینکه وزنتان به طور طبیعی افزایش پیدا کند و دچار مشکلاتچاقی یا لاغری نشوید حتماً استراحت کافی داشته باشید. استراحت بیش از حد میتواند منجر بهچاقی و همینطور استراحت کم میتواند باعث کاهش وزن و خستگی در طول روز شود. استراحت کافی باعث میشود تا جنین به رشد طبیعی خودش ادامه دهد و انرژیتان برای سایر فعالیتهای روزانه ذخیره میشود.
برای دریافت مشاوره در زمینه افزایش وزن در بارداری میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
آیا افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است؟
بله، افزایش وزن با افزایش ماههای دوران بارداری ارتباط مثبت دارد و وزن مادر در ماههای آخر بارداری به حداکثر خود میرسد، زیرا که هرچه جنین بزرگتر میشود وزن بیشتری هم پیدا میکند.
منبع: افزایش وزن در بارداری | علت و میزان طبیعی افزایش وزن زنان باردار
مناسب ترین سن تربیت کودک چه زمانی است؟ این سوالی است که پدر و مادرها اغلب با آن مواجه میشوند. معمولا والدین به دنبال زمانی مناسب برای شروع تربیت فرزندشان هستند. در واقعیت تربیت یک موضوع دائمی بوده و شروع یا پایان آن محدود به بازه زمانی خاصی نمیشود. اما بهتراست نکاتی که برای آموزش به فرزند خود انتخاب میکنید متناسب با سن و تواناییهای او باشد. روانشناسان کودک به شمشا کمک میکنند تا با ویژگیهای تربیت در هر دوره سنی آشنا شوید. به همین خاطر بهتر است در تربیت کودک خود از نظر مشاورین کودک استفاده کنید. با توجه به اهمیت سن کودک در مسائل تربیتی، در این مطلب راجع به سن تربیت کودک و جنبههای مختلف آن صحبت خواهیم کرد.
منبع: سن تربیت کودک | سن طلایی و بهترین زمان تربیت کودک
اگر تربیت را به معنای آموزش اصول لازم برای زندگی به کودک در نظر بگیریم، شاید بهتر باشد بگوییم که تربیت بازه خاصی برای شروع یا پایان ندارد. کودک شما از همان آغاز زندگی در معرض رفتارها و واکنشهای مختلفی قرار میگیرد و به تدریج متوجه این مسئله خواهد شد که هر رفتاری نتیجه خاصی را در پی دارد. این موضوع از رفتارهای سادهای مثل درک نوزاد از خندیدن اطرافیان در صورت خندیدن وی شروع میشود و به مرور با بزرگتر شدن کودک مسائل پیچیدهتری را نیز شامل خواهد شد. در نتیجه شما به عنوان والدین کودک باید همواره نسبت به آموزش کودک خود حساس باشید.
نکتهای که باید به آن توجه کرد این است که در هر بازه سنی، کودک آمادگی لازم برای یادگیری برخی از اصول را دارد و آمادگی یادگیری برخی از مسائل را نیز ندارد. شما باید این توانایی را در خود ایجاد کنید که در هر سن چه نکاتی را و با چه زبانی به فرزند خود آموزش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تربیت کودک کلیک کنید.
همانطور که میدانید تربیت شامل بخشها و جنبههای گوناگونی است که تمامی آنها نیازمند توجه هستند در غیر اینصورت کودک شما دارای شخصیتی نامتوازن خواهد شد که ابعاد مختلف آن به یک میزان رشد نکردهاند. ما در این بخش به ابعاد مختلف تربیت و نقش سن در آنها توجه خواهیم کرد.
شاید بتوان گفت نخستین جنبه تربیت که کودک با آن مواجه میشود تربیت اجتماعی است. در طی دوسال اول زندگی کودک شما مشغول رسیدن به این باور است که دنیا و انسانها چگونه هستند؟ درصورتی که کودک از والدین و به خصوص مادر محبت و توجه کافی دریافت کرده باشد دنیا را جایی امن و دیگران را قابل اعتماد خواهد یافت اما اگر کودک احساس کند مادر همواره کنار او نبوده و نسبت به نیازهایش بی توجه است به این باور خواهد رسید که دنیا جایی ناامن و دیگران افرادی غیر قابل اعتماد هستند. این باور کودک که به آن سبک دلبستگی گفته میشود تمامی روابط اجتماعی فرد در آینده را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
رشد اجتماعی کودک
رشد اجتماعی کودک معمولاً تا پیش از شروع سنین مدرسه روندی آهسته دارد و دایره اطرافیان آنها به اعضای خانواده و نزدیکان محدود میشود. از سنین مدرسه کودک شما به تدریج با گروههای دیگری از جامعه آشناشده و اصول ارتباط اجتماعی را در جریان این روابط میآموزد. اما همچنان تأثیر خانواده و نزدیکان برای کودک غالب است. بارسیدن کودک به سنین نوجوانی گروههای دوستی ارزش و اعتبار بسیاری پیدا کرده و در کنار دوستان بودن بسیار با ارزشتر از بودن در کنار خانواده میشود. این موضوع بارسیدن فرزندتان به سنین اواخر نوجوانی و اوایل جوانی تا حد زیادی تعدیلشده و خانواده و دوستان ارزش متعادلی پیدا میکنند.
معمولاً سنین پیش دبستانی و اوایل دبستان بهترین زمان برای تربیت و آموزش مهارتهای اجتماعی به کودک است و مرحله مهمی در سن تربیت کودک محسوب میشود. مهارتهایی نظیر دوست یابی، همکاری و تعاون و حتی توانایی ردکردن درخواست دوستان در صورت لزوم، از جمله مهارتهای ضروری در تربیت اجتماعی کودک میباشد. شما میتوانید راجع به نحوه آموزش مهارتهای اجتماعی به کودک خود از مشاورین کودک کمک بگیرید. با این حال همانطور که گفته شد بهتر است آموزش این مسائل را از سنین پیش دبستانی شروع کنید زیرا تا قبل از این سنین، کودکان معمولاً درک چندانی از روابط اجتماعی ندارند و حتی درصورتی که با همسالان ارتباط برقرار کنند، بیشتر تابع اصول خود هستند.
تواناییهای ذهنی شامل انواع مختلفی از تواناییها نظیر توجه و تمرکز، حافظه، توانایی حل مسئله و تصمیم گیری یا تواناییهای حساب و ریاضی است. برای آموزش هریک از این مسائل باید به کودک خود اجازه دهید که به سطحی از درک و توانایی ذهنی دست پیدا کند. معمولاً شما میتوانید از سنین 4 یا 5 سالگی تقویت این تواناییها را در کودک خود شروع کنید. معمولاً توصیه میشود در سنین پایینتر این تربیت را با استفاده از بازیها و به صورت سرگرمی برای کودک شروع کنید. به میزانی که سن کودک افزایش پیدا میکند قدرت ذهنی او نیز افزایش پیدا کرده و شما میتوانید آموزشهای پیچیدهتری را شروع کنید.
همچنین میتوانید با استفاده از آزمونهای هوش و استعداد برای کودک خود، متوجه نقاط ضعف و قوت او شده و سپس برای بهبود تواناییهایش برنامه ریزی کنید. در غیر این صورت با مجموعه گسترده و پیچیدهای از تواناییهای ذهنی مواجه میشوید که توجه به تمامی آنها موضوع دشواری محسوب میشود.
یکی دیگر از جنبههای تربیت که اهمیت بالایی دارد، تربیت جنسی کودک است. تربیت جنسی معمولاً از 3 یا 4 سالگی و با شروع کنجکاویهای کودک در زمینه مسائل جنسی شروع میشود. معمولا روانشناسان توصیه میکنند که تربیت جنسی را از زمانی که کودک توانایی صحبت کردن پیدا میکند، آغاز کنید. در ابتدای آموزش نام اندامهای بدن و اندام تناسلی را نیز به او آموزش دهید. به تدریج و با بزرگترشدن کودک اطلاعات بیشتری به او بدهید. توجه داشته باشید که آنچه در زمینه تربیت جنسی کودک اهمیت دارد میزان اطلاعات کودک است و نه سن تقویمی آنها. شما در هر مرحله با توجه به دانستههای کودک و سوالی که مطرح کرده به وی پاسخ میدهید. در نتیجه به دنبال سن خاصی برای آموزش تمامی مطالب به کودک خود نباشید. برای آشنایی با بهترین روش تربیتی متناسب با سن کودک مطالب زیر را بخوانید :
روش های تربیت کودک دو ساله
هنگامی که رفتار اشتباهی از یک کودک سر میزند معمولاً با دو شیوه واکنش نشان دادن مواجه میشویم. گروهی از والدین با این استدلال که فرزندشان هنوز کوچک است برخوردی با اشتباهات او نمیکنند، در مقابل برخی خانوادهها بدون توجه به این موضوع که فرزندشان هنوز سن چندانی ندارد به شدت واکنش نشان میدهند.
در تربیت کودک خود به این موضوع توجه داشته باشید که کودک شما همواره به تذکر و برخورد قاطع نیاز دارد اما برای یادگیری کامل اصول اخلاقی و یا آداب اجتماعی به تمرین و تکرار و صبر شما نیازمند است. پس شما باید رفتار نامناسب را همیشه گوشزد کنید اما با توجه به سن کودک این مسئله میتواند میزانی از قاطعیت و محبت را در کنار یکدیگر داشته باشد. مشاوره کودک به شما کمک میکند تا طاعیت و محبت را در تربیت فرزند خود به یک اندازه به کار گیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه سن تربیت کودک میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
مناسبترین سن برای تربیت کودک چه سنی است؟
تربیت کودک محدود به بازه سنی خاصی نیست و در تمامی سالهای کودکی و نوجوانی ادامه پیدا میکند؛ اما سنین مدرسه تا پیش از رسیدن کودک به نوجوانی اهمیت بالاتری دارند زیرا کودکان در این دوره هنوز به شدت تحت تأثیر والدین هستند و از طرف دیگر توانایی ذهنی آنها برای درک و پذیرش مسائل مختلف نسبت به سالهای قبل رشد بیشتری کرده است.
سن تربیت جنسی کودک از چه زمانی شروع میشود؟
از سنین 3 یا 4 سالگی و با شروع کنجکاویهای کودک در زمینه مسائل جنسی امکان این زمینه از تربیت فراهم میشود؛ اما بهتر است که از قبل این سنین نیز در حین آموزش اسامی موضوعات مختلف به فرزندتان، نام اعضای بدن و اندامهای تناسلی را نیز به آنها آموزش دهید.
آیا میتوانیم آموزش تواناییهای خواندن و نوشتن را پیش از سن مدرسه برای کودک شروع کنیم؟
معمولاً تا پیش از این سن ذهن کودکان توانایی آموزش این مطالب را ندارد و حتی اگر این توانایی وجود داشته باشد آموزش زودهنگام باعث میشود آنها انگیزه و توجه لازم را در مدرسه نشان ندهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سن تربیت کودک میتوانید از خدمات مشاوره بهرهمند شوید.
هفته هشتم بارداری برای خیلی از خانمها شروع تغییرات مربوط به بارداری است. تجربه احساس بارداری همانقدر که شیرین است، میتواند سختیهای زیادی برای مادر داشته باشد. همچنین مادر باید با مراجعه به متخصص در این ماهها و با انجام آزمایشات و مراقبتهای لازم از سلامت خود و فرزند آیندهاش اطمینان حاصل کند. خیلی اوقات بیماریهای مادر و یا یک ژن نهفته ممکناست منجر به ناهنجاریهایی شودکه در این دوره با شناسایی آنمیتواند تصمیمگیری لازم را انجام داد. در صورتی سوالی دارید حتما از خدمات مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: هفته هشتم بارداری
در این هفته، وزن جنین حدودا به یک گرم و طول نشیمن تا سرش هم به 8 تا 16 میلی متر میرسد، به دلیل اینکه بچه هنوز بسیار کوچک است (تقریبا اندازه یک تمشک بزرگ) شما نمیتوانید حرکات او را حس کنید با اینکه دائما در حرکت است و تغییر مکان میدهد.
رنگدانه در ناحیه شبکیه شروع به ایجاد شدن میکند و چشمها آشکار میشوند. بازوها میتوانند بر روی مچ و آرنج خم شوند. انگشتان ظریف دست و پا شروع به تشکیل شدن میکنند. قلب جنین حدود دوبرابر قلب شما (150 تا 170 بار در دقیقه) میتپد.
دستگاه تناسلی جنین هنوز کامل رشد نکرده و نمیتوان فعلا دختر یا پسر بودنش را تشخیص داد. گردش خون و اعصاب جنین در یک سیستم ابتدایی آغاز میشوند. پلکها و نوک بینی و لب بالایی جنین تشکیلشده و دم بچه در حال نابودی است. برای آشنایی بیشتر با بایدها و نبایدهای سه ماه اول حاملگی کلیک کنید.
در این هفته، فشار رحم بر عصب سیاتیک، باعث به وجودآمدن کمر درد از مسیر باسن تا ران میشود. شروع ویار (اشتها) از دیگر علائم این ماه است. بدلیل افزایش 40 تا 50 درصد خون بدنتان، ممکن است سردردهای پی در پی داشته باشید.
حالت تهوع و ترشح بیش از اندازه بزاق دهان و همچنین بزرگتر شدن سینهها از عوارضی هستند که هر روز در این هفته با آنها روبرو هستید. حس بویایی به شدت قوی میشود. فشار خون کاهش و ادرار افزایش مییابد. اگر دردهای غیرعادی یا دائمی در ناحیه شکم و رحم خود داشتید، یا خون ریزی مهبلی بوجودآمد، فورا به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. زیرا امکان سقط جنین یا مشکلات جدی دیگر است. همچنین از پوستتان به خوبی مراقبت کنید و ضد آفتاب مخصوص و مناسب پوست خود را از پزشکتان بخواهید.
از غذاهای سرشار از اسید فولیک (گیاهان دارای برگ سبز، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی، گل کلم، فلفل سبز) استفاده کنید. بسیاری از بانوان در دوران بارداری، باخوردن کلم بروکلی حالت تهوع میگیرند. زرد آلوی خشکشده یک جایگزین خوب برای کلم بروکلی است.
سبزیجات دارای برگ سبز (اسفناج، مارچوبه، نعناع، کاهو، خربزه، طالبی، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لبو، لوبیای چشم بلبلی، نخود، غلات غنیشده صبحانه، جو، کورن فلکس، آرد گندم و سبوس گندم، پاستای گندم کامل، میوههای خشک، مغزها مانند گردو و بادام) همگی دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند.
کربوهیدراتها (نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی) عامل اصلی انرژی در طول حاملگی هستند.
سعی کنید از برنج قهوهای که سرشار از فیبر است به جای برنج سفید استفاده کنید. اینکار باعث میشود از یبوست ناشی از بارداری هم جلوگیری شود.
برای جلوگیری از بروز یا بیشتر شدن کم خونی باید آهن (اسفناج، انواع دانهها مانند عدس، گوشت قرمز) برای تشکیل گلبول قرمز مصرف شود.
در روز 2 یا 3 وعده مواد پروتئین دار (ماهی، تخم مرغ، آجیل، توفو، کره بادام زمینی) مصرف کنید.
کلسیم بدنتان را باخوردن (شیر، ماست کم چرب، ماهی قزل آلا، آب پرتقال غنیشده با کلسیم، پنیر کم چرب) افزایش دهید. زیرا به رشد دندانها و استخوانهای کودک کمک میکند.
حلیمی که با گوشت نر (بسیار خون ساز است) و جوانه گندم (سرشار از ویتامین E است) تازه درست شده باشد. بسیار مقویاست و به زیبایی جنین کمک میکند. در کل مصرف گوشت نر چه به صورت کبابی و یا چه به صورت مخلوط در دیگر غذاها، بسیار برای بانوان باردار مفید است.
برای آشنایی کامل با مراحل رشد جنین کلیک کنید.
در کل طول دوران بارداری خود، مخصوصا در هفتههای اول که احتمال سقط جنین بیشتر است، حتما بهداشت خود را کاملا حفظ کنید. لباسهای خود را، مخصوصا لباس زیر را هرروز تعویض کنید. از توالتهای عمومی تا حد امکان استفاده نکنید. به استخرهای عمومی نروید، سعی کنید در مکانهای آلوده یا کثیف که مملو از باکتری هستند نمانید. اگر به رستوران میروید از بهداشت فضا و غذاهایش اطمینان پیدا کنید. ملحفه تخت خوابتان را سعی کنید هر 2 هفته بشویید. لباس زیر هایتان را سعی کنید جداگانه با دست بشویید و از انداختن آنها به داخل ماشین لباس شویی همراه با دیگر لباسها بپرهیزید.
بخاطر تغییرات هورمونی ممکن است که دائما احساس خستگی و تنبلی کنید که دلیلش کاهش فشار خونتان است. امکان دارد که نیمه شبها مرتبا به توالت بروید. تهوع و استفراغ هم ممکن است انرژی شما را کاهش دهد و مانع از خواب راحت شبانهتان شود. سعی کنید 10 یا 11 شب بخوابید یا در روز کمی استراحت کنید. استراحت در روز نباید خیلی زیاد باشد، زیرا موجب میشود که دیگر شب خوابتان نبرد و کلافه شوید. بهترین خواب در این دوران، حدود یک ساعت عصر و 7 ساعت شب است.
در دوران بارداری، عضلات شکم شما شل میشود و خوابیدن روی شکم میتواند، در مدت بارداری و بعد از زایمان، به بدن شما آسیب برساند.
بعضی مواقع امکان دارد با اینکه چندین ساعت نخوابیدید و بسیار خسته هستید، اما باز هم خوابتان نبرد و احساس کلافگی کنید. در این شرایط بهتر است کمی ورزش مناسب یا پیاده روی داشته باشید، یک لیوان شیر بخورید و یک دوش آب گرم بگیرید تا بتوانید راحتتر بخواب بروید. اگر تنظیم خوابتان به شدت بهم ریخته و هیچ جوره تنظیم نمیشود، به پزشکتان مراجعه کنید.
اگر ورزش را پیش از بارداری شروع کنید، عضلاتتان قویتر شده و زایمانی راحتتر همراه با درد کمتری را تجربه میکنید. سعی کنید اگر اضافه وزن دارید، تا پیش از بارداری از بین ببرید. ورزش کردن در زمان بارداری علاوه بر تقویت روحیه باعث از بین بردن اضافه وزن ناشی از پرخوریهای دوران بارداری نیز میشود. تمرینهای ایروبیک (هوازی) در 3 ماه اول بارداری بسیار مفید است و باعث تقویت قلب و ریه و کشیدگی مناسب ماهیچه ها میشود.
از حرکاتی که به شکم یا لگنتان بیش از اندازه فشار میاورند، پرهیز کنید. حتما مقاله دوران بارداری را هم بخوانید.
در دوران بارداری کاملا از دخانیات و مشروبات الکلی دوری کنید، زیرا موجب بروز عوارض جدی و جبران ناپذیری برای سلامت شما و فرزندتان میشود. اگر در کلاس ورزشی ثبت نام کردید، حتما به مربی یاداوری کنید که باردار هستید و همچنین به پزشک متخصص خود هم اطلاع دهید.
هفته هشتم بارداری یکی از مهمترین هفتههای دوران حاملگی است. زیرا در این هفته، برخی از اندامهای جنین تکمیل شده و برخی دیگر از اندامها شروع به رشد میکنند. پس با خونسردی و خود مراقبتی و همچنین رعایت تمام نکات بهداشتی، سعی کنید که بهترین موقعیت را برای سلامت خود و فرزندتان به ارمغان بیاورید.
برای دریافت مشاوره در زمینه هفته هشتم بارداری میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
بله، ولی برای داشتن رابطه جنسی درستی که به جنین و خودتان آسیبی نرساند، حتما با دکتر متخصص خود مشورت کنید.
بله، در دوران حاملگی، جنین حالات و صحبت های مادر را درک میکند و میفهمد. پس سعی کنید که همیشه آرام و مهربان باشید و چه با خود و چه با دیگران خوش رو و خوش برخورد باشید تا کودکی خوش خلق و خنده رو داشته باشید.
منبع: هفته هشتم بارداری