چه غذاهایی باعث نفخ نوزاد می شوند و چه مشکلاتی را برای او به وجود می‌آورند؟ نفخ شکم یکی از موضوعات و مسائل شایعی است که بسیاری از نوزادان به دلیل مصرف غذاهای مختلف یا مصرف شیر مادر تجربه می‌کنند با این حال نفخ نوزاد عمدتاً به دلیل غذای مصرفی مادر است که از طریق شیر به نوزاد انتقال می‌یابد. همچنین نفخ شکم یک حالت ناخوشایند برای نوزاد است که با بی قراری همراه می‌گردد. از این جهت آشنایی با علائم نفخ نوزاد و غذاهایی که می‌تواند باعث نفخ بشود اهمیت زیادی دارد که در ادامه بیشتر درباره آن صحبت خواهیم کرد. در همین راستا بهره بردن از مشاوره کودک کمک می‌کند تا والدین بتوانند آگاهی خود را افزایش داده و با مشکلات کمتری در سال‌های ابتدایی تولد نوزاد روبه‌رو شوند. برای دریافت اطلاعات لازم برای مشاوره کودک تماس بگیرید.
منبع: چه غذاهایی باعث نفخ نوزاد می شوند
نفخ یک حالت ناخوشایند برای نوزاد است که با دل‌پیچه و گاز در روده و معده بروز پیدا می‌کند و با پریشانی و بیقراری همراه است. شایع‌ترین و بارزترین علامت نفخ، باد کردن و متورم شدن شکم، آروغ زدن و خروج گاز است. این حالت ناخوشایند باعث می‌شود تا نوزاد گریه کند و همین گریه کردن منجر به نفخ بیشتر نوزاد شود چراکه هوای بیشتری وارد معده و روده نوزاد می‌گردد. از آنجا که نوزاد تنها از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کند شاید عجیب باشد که او نفخ کند، اما با خواندن ادامه مقاله متوجه ارتباط غذاهایی که باعث نفخ نوزاد می شوند در تغذیه مادر و انتقال آن از طریق شیر مادر به نوزاد می‌شوید. برای آشنایی با علت و نشانه های کامل نفخ نوزاد کلیک کنید.
اولین نشانه‌ای که ممکن است نوزاد با آن مواجهه شود آروغ زدن است. آروغ زدن بیش از حد و تکرار شونده می‌تواند نشان دهنده وجود هوای زیاد به علت خوردن شیر یا گریه کردن باشد. همچنین شکم نفخ‌دار می‌تواند به معنی تجمع گاز درون روده باشد. این مسئله حتی می‌تواند بر وضعیت خواب نوزاد هم تاثیر منفی بگذارد. در مواردی نفخ زیاد نشان دهنده این است که دستگاه گوارش نوزاد در حال بزرگ‌تر شدن است.
زمانی که نوزاد در حال شیر خوردن است اگر درست در آغوش مادر قرار نگرفته باشد ممکن است کمی هوا وارد معده‌اش شود. گریه بیش از حد نوزاد هم می‌تواند عاملی برای ورود هوا و نفخ شکم باشد. گذشته از مسائل مرتبط با نوزاد، تغذیه‌ای که مادر مصرف می‌کند، مواد مغذی آن می‌تواند از طریق شیر به نوزاد هم منتقل شود، از این جهت خوردن غذای نفخ دار توسط مادر منجر به نفخ نوزاد هم می‌شود.
غذاهایی که باعث نفخ نوزاد می شوند خیلی اوقات از طریق شیر مادر به نوزاد انتقال پیدا می کند. شما باید نسبت به تغذیه خود و نوزادتان توجه کافی داشته تا فرزند خردسال تان بدون ناراحتی رشد کند. در ادامه به برخی از مهترین غذاهایی که باعث نفخ نوزاد می شوند اشاره کرده ایم. برای آشنایی با بهترین تغذیه نوزاد تا شش ماهگی کلیک کنید.
نمک موجود در غذای شور باعث می‌شود تا فرد احساس تشنگی کند و به اصطلاح آب درون معده گرفتار شود. این احساس تشنگی و محبوس ماندن آب درون معده منجر به ورم معده و نفخ خواهد شد.
به طور کلی خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی مانند موز، خیار، گوجه سبز، انار، زردآلو، شاه‌توت، گیلاس، زرشک، پوست انگور، فندق، پیاز، ترب، کاهو، کلم و… باعث ایجاد نفخ میشوند و مواد مغذی این خوراکی‌ها می‌تواند توسط شیر به نوزاد منتقل شود و نوزاد هم دچار نفخ شود.
امروزه مصرف غذاهای آماده و فست‌فودی رواج بسیاری پیدا کرده است. غذاهایی مانند پیتزا، پاستا، لازانیا و دیگر مواد غذایی فست‌فودی حاوی سطح زیادی از گلیکوژن می‌باشند. وجود گلیکوژن باعث می‌شود تا ذخیره آب بدن بیشتر شود و این کار باعث ورم معده و نفخ شکم می‌گردد.
شایع‌ترین مواد خوراکی که باعث نفخ میشوند شامل انواع حبوبات مختلف مانند نخود، لوبیا، عدس، لپه و… است. از آنجایی که حبوبات دیر هضم است همیشه 24 ساعت قبل از مصرف، در آب خیسانده شود.
جویدن آدامس و مکین آب‌نبات‌های مختلف باعث ورود هوا به داخل معده می‌شود. این ورود هوا معمولاً به صورت ورم معده و نفخ بروز پیدا می‌کند.
در بین لبنیات‌ها مواد خوراکی مانند شیر و کشک بیشترین میزان نفخ را دارند. لاکتوز موجود در شیر و کشک به راحتی به بدن نوزاد منتقل می‌شود و از آنجایی که بدن نوزاد آنزیم‌های مورد نیاز هضم این مواد را ندارد دچار نفخ می‌شود.
خوردن غذاهای حاوی ادویه تند، فلفلی، سس گوجه فرنگی و… روده و معده را تحریک پذیر می‌کنند و منجر به نفخ و ناراحتی معده میشوند.
خشکبار‌هایی مانند پسته خام، فندق و انواع دیگر آجیل خشک می‌تواند باعث نفخ شود. همچنین خوردن موادی مانند زرشک، تخم مرغ و خاکشیر هم منجر به ایجاد نفخ در مادر و نوزاد می‌شود.
همانطور که برخی ازمواد غذایی باعث نفخ میشوند برخی دیگر غیر نفاخ هستند. خوراکی‌های غیر نفاخ عمدتا شامل ماش، هلو، شوید، جعفری، عرق نعنا، زیره سیاه، چای سبز، آویشن، رازیانه و… می‌باشند. توصیه می‌شود اگر در شرایطی مادر غذای نفخ‌دار مصرف کرد، با خوردن مواد غذایی غیرنفاخ، جلوی نفخ غذای خورده شده را بگیرد یا کاهش دهد.
فشار دادن آرام و ملایم شکم نوزاد می‌تواند باعث خروج گاز معده و در نتیجه رفع نفخ شود. به آرامی شکم نوزاد را کمی فشار دهید و چند دقیقه صبر کنید تا گاز معده خارج شود.
همیشه پس از خوردن شیر و یا در فواصل خوردن شیر، اجازه دهید تا نوزاد آروغ بزند. همچنین اطمینان حاصل کنید که نوزاد را به درستی در آغوش گرفته‌اید تا بتواند پستان را به طور صحیح بمکد زیرا اگر این کار درست انجام نشود، همراه با خوردن شیر مقداری هوا وارد معده نوزاد می‌شود و نوزاد در حین شیر خوردن آروغ می‌زند. این کار باعث می‌شود تا شیری را که خورده است بالا بیاورد.
ماساژ شکم یک روش مناسب برای آرام‌تر کردن و استراحت دادن به نوزاد است. علاوه بر این که ماساژ شکم می‌تواند باعث ایجاد حرکات روده و خروج گاز و رفع نفخ شود می‌تواند درد ناشی از نفخ را هم کاهش دهد. به طور کلی بهتر هست همیشه قبل از خوابیدن نوزاد کمی شکمش را ماساژ دهید تا آرامش بیشتری پیدا کند.
برخی از افراد به خوردن برخی از مواد غذایی حساس‌تر هستند. بهتر است مادر فهرست غذایی که باعث نفخ در بدنش می‌شود را شناسایی کرده و از خوردن آنها اجتناب کند یا حدالامکان خوردن آنها را محدود نماید.
برای دریافت مشاوره در زمینه غذاهایی باعث نفخ نوزاد می شوند می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
آیا خوردن غذاهای نفاخ توسط مادر باعث نفخ در نوزاد می شود ؟
عمدتا می‌توان گفت ورود هوا به داخل معده نوزاد می‌تواند عامل اصلی نفخ معده باشد اما باید توجه داشت که مواد مغذی موجود در غذاهایی که مادر مصرف می‌کند می‌تواند توسط شیر به نوزاد هم منتقل شود. در نتیجه غذایی که مادر می‌خورد اهمیت زیادی دارد چراکه اگر آن غذا نفاخ باشد، نوزاد هم پس از خوردن شیر مادر دچار نفخ می‌شود.
آیا از تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد آگاهی دارید؟ دوران‌حاملگی یکی از مراحل مهم و تاثیرگذار زندگی مادران محسوب می‌شود که نگرانی‌هایی را با خود به همراه دارد. اگر این نگرانی‌ها شدت پیدا کند و به طور مداوم وجود داشته باشد، می‌تواند تبدیل به اضطراب و استرس مادر شود. اضطراب مادر می‌تواند هم بر جنین داخل رحم و هم بر نوزاد متولد شده تاثیر منفی بگذارد. مهمترین مسئله‌ای که باعث انتقال اضطراب مادر به نوزاد یا جنین می‌شود، ترشح هورمون کورتیزول است. این هورمون می‌تواند به طور مستقیم روی جنین و یا از طریق شیر دادن به نوزاد منتقل شود. طبیعتاً هر مادری به دنبال افزایش سلامت و کاهش آسیب به خود و فرزندش است. از این جهت توصیه می‌شود تا از تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد و راهکارهای مدیریت آن اطلاع داشته باشید. برای دریافت خدمات مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد | تاثیر استرس بر جنین
به طور کلی دوران‌بارداری با استرس و اضطراب خفیفی همراه است. اما در برخی موارد این اضطراب شدت پیدا می‌کند که می‌تواند منجر به ایجاد علائم و مشکلاتی برای مادر و جنین و یا نوزاد متولد شده شود. از جمله نشانه‌ها و علائم اضطراب می‌توان به علائم زیر اشاره کرد:
-تغییرات خلقی وافزایش تحریک پذیری
-تغییر در اشتها
-علائم بدنی (مانند، سردرد و انواع شکایت‌های جسمانی)
-نگرانی بیش از حد در ارتباط با مسائل کوچک
-خستگی مفرط
-ضعف و بی حالی
-بی قراری
-سرگیجه
-مشکلات گوارشی
-برانگیختگی و آشفتگی مداوم
-مشکل در تمرکز
-منقبض کردن عضلات
-ترس‌ها و نگرانی‌های نامعقول
برای آشنایی بیشتر با عوارض استرس در بارداری کلیک کنید.
دوران‌بارداری یک مرحله مهم و حساس در زندگی مادر محسوب می‌شود. همین مسئله به تنهایی می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در مادر شود. با این حال عواملی هستند که این تاثیر اضطراب مادر بر جنین را شدت می‌دهند که از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
-مشکلات روانشناختی قبلی مادر
-بارداری اول
-نگرانی و افکار منفی در ارتباط با سلامت جنین
-فقدان حمایت‌های اجتماعی
-وضعیت نابسمان خانواده
-فقدان ارتباط صمیمی با همسر
برای آشنایی با سایر خطرات بارداری کلیک کنید.
اضطراب مادر می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. اما آنچه که اهمیت دارد این است که اضطراب مداوم و طولانی مدت مادر می‌تواند منجر به افزایش سطح تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول در بدن خود و جنین شود. هورمون کورتیزول از جفت عبور می‌کند و می‌تواند به طور مستقیم وارد بدن جنین شود و مشکلات زیادی را برای جنین به وجود بیارود. افزایش سطح هورمون کورتیزول باعث کاهش افت کیفیت خواب مادر، خستگی مفرط، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن مادر و جنین و آسیب به دستگاه گوارش آنان می‌شود.
از جمله آسیب‌های دیگری که می‌تواند به دلیل اضطراب و استرس طولانی مدت مادر بر روی جنین به وجود بیاید شامل زایمان زودرس، کم وزنی، سقط جنین، احتمال نارسی و تاخیر رشدی میشوند. همچنین اضطراب و استرس می‌تواند با جنسیت جنین هم ارتباط داشته باشد. مادرانی که حتی قبل از بارداری اضطراب و استرس زیادی دارند، احتمال اینکه فرزند دختر بدنیا بیاورند بیشتر است. درست است که تعیین جنسیت توسط کوروموزوم‌های پدر تعیین می‌شود اما میزان سطح بالای هورمون کورتیزول در بدن مادر باعث می‌شود که لانه گزینی جنین پسر در رحم با موفقیت انجام نشود.
برای رفع پیش زمینه ها و بیماری مادر باردار کلیک کنید.
اضطراب و استرس مداوم علاوه بر این که می‌تواند بر جنین داخل شکم تاثیر منفی بگذارد، بر نوزاد متولد شده هم اثرات منفی خواهد داشت. اضطراب و استرس مادر می‌تواند به طور مسقتیم و غیر مستقیم بر روی نوزاد تاثیر بگذارد. مادری که مضطرب است سطح هورمون کورتیزول در بدنش بیش از حد می‌باشد. در نتیجه همین هورمون کورتیزول می‌تواند از طریق خوردن شیر به نوزاد منتقل شود؛ این مسئله باعث می‌شود تا کورتیزول در بدن نوزاد هم افزایش پیدا کند.
نوزادی که از ابتدای تولد سطح بالایی از هورمون کورتیزول را دارد به احتمال بیشتری مستعد ابتلا به بیماری‌ها و پریشانی‌های روانشناختی نظیر افسردگی، ناآرامی، بیش‌فعالی، هوش‌بهر پایین، اضطراب و ترس مفرط هستند. علاوه بر این نوزادان بسیاری از رفتارها را از والدین و خصوصا از مادر خود الگوبرداری می‌کنند و یاد می‌گیرند.
مادری که به طور مضطربانه نسبت به اتفاقات واکنش نشان دهد، نوزادش نیز این رفتارها را الگوبرداری کرده و کم کم رفتار مضطربانه را یاد می‌گیرد و این رفتارها را به سایر جنبه‌های زندگی‌اش تعمیم می‌دهد. اضطراب کودک همچنین می‌تواند خود را به شکل ترس از اجتماع، ترس از ارتفاع، ترس از مبتلا شدن به بیماری و… نشان دهد. برای درمان اضطراب کودک بهتر است از یک فرد متخصص کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.
1. اگر مادر استرس و اضطراب زیادی را در دوران‌بارداری تجربه می‌کنید بهتر است حتماً از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرد.
2. انجام ورزش روزانه و منظم در می‌تواند سطح اضطراب و هورمون کورتیزول و تاثیر اضطراب مادر را بر جنین کاهش دهد.
3. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی بدن، تمرین‌های تنفسی و کاهش استرس نظیر تمرینات یوگا و ذهن‌آگاهی می‌تواند بسیار مفید باشد. برای اینکه اطلاعات بیشتری در ارتباط با این مسائل بدست بیاورید بهتر است با یک روانشناس گفتگو کنید.
4. سبک زندگی سالم همیشه موثر است. سعی کنید خواب کافی و تغذیه مناسب را رعایت کرده و از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید. زیرا کافئین می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب و افزایش ضربان قلب شود.
5. رابطه خوبی با همسر خود داشته باشید. بارداری یک مسئله حساس در زندگی است و می‌تواند با اضطراب زیادی همراه باشد، اما اگر حمایت اطرافیان و همسر به اندازه کافی باشد، می‌تواند این اضطراب و استرس را بسیار کاهش دهد.
برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
چگونه اضطراب را به نوزادم منتقل نکنم؟
اگر پیش ازبارداری مشکلات اضطرابی دارید بهتر است قبل از تصمیم به باردار شدن مشکل اضطراب خود را با مراجعه به یک روانشناس برطرف کنید. اگر هم در دوران‌بارداری دچار اضطراب زیاد شدید حتما با اطرافیان خود در ارتباط با این موضوع گفتگو کنید؛ در بسیاری مواقع حرف زدن با دیگران می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. به طور کلی برای اینکه اضطراب به فرزندتان منتقل نشود باید بتوانید آن را مدیریت کنید. برای انجام این کار بهتر است با یک روانشناس گفتگو کنید تا راه‌های مدیریت و مقابله با استرس را به شما آموزش دهد.
منبع: تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد | تاثیر استرس بر جنین
راهکارهای کاهش استرس بارداری کدام‌اند؟ بسیاری از بانوان در دوران حاملگی استرس و اضطراب‌های زیادی را تجربه می‌کنند. علل و عوامل مختلفی در بروز این مسئله نقش دارند. برای مثال مشغولیت فکری با تغییرات ظاهری، نگرانی در مورد سلامت جنین و ترسیدن از فرآیند زایمان از جمله رایج‌ترین مواردی هستند که باعث استرس بارداری میشوند. روانشناسان برای مقابله با این مشکل راهکارها و فنون مختلفی را آموزش می‌دهند. ما در ادامه این مقاله به معرفی چند مورد از موثرترین آنها پرداخته‌ایم. در همین راستا بهره بردن از مشاوره روانشناسی نیز کمک می‌کند تا با توجه به شرایط زندگی خود بتوانید راهکارهای مناسبی را برای کاهش استرس بارداری انتخاب نمایید و زایمان راحتی را تجربه کنید. برای دریافت مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: کاهش استرس بارداری
بسیاری از مادران با شروع حاملگی استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند. این مسئله از علل و عوامل گوناگونی نشات می‌گیرد. برای مثال داشتن مشغولیت فکری با مسائلی نظیر چاقی و بروز تغییرات بدنی، نگرانی در مورد سلامت جنین و ترسیدن از فرایند زایمان از جمله رایج‌ترین مواردی هستند که به تجربه استرس در مادران باردار می‌انجامند.
از آنجایی که استرس با افزایش هورمون کورتیزول در بدن همراه خواهد بود بسیار اهمیت دارد که آن را مدیریت کرده و اجازه ندهید این مسئله به طور مزمن شما را بیازارد چراکه مواجهه طولانی بدن با افزایش هورمون کورتیزول سیستم ایمنی را تضعیف کرده و در نهایت ریسک بروز بیماری‌های مختلف در حاملگی را افزایش می‌دهد. همچنین نوزادانی که از مادران مضطرب متولد می‌شود از همان ابتدا تحریک پذیری بالاتری را از خود نشان می‌دهند و مشکلاتی نظیر بی خوابی و بیقراری را نیز بیشتر تجربه می‌کنند.
برای اینکه بتوانید استرس بارداری را در خود مدیریت نمایید روانشناسان راهکارهای مختلفی را پیشنهاد می‌دهند. ما در ادامه به چند مورد از موثرترین موارد در این زمینه اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با عوامل ایجاد استرس در بارداری کلیک کنید.
بسیاری از بانوان در دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول به دلیل نوسانات هورمونی احساس خستگی مفرط، کمبود انرژی و رخوت را تجربه می‌کنند. با این حال نگرانی در مورد افزایش وزن و چاقی باعث می‌شود فرصت کافی برای استراحت را در اختیار خود قرار ندهند. بسیار اهمیت دارد که بتوانید شرایط خود را در این دوران بیشتر درک کنید و بیش از حد به خودتان سخت نگیرید.
از همین رو به علائم بدنی‌تان توجه کرده و اگر نیاز به استراحت دارید آن را از خود دریغ نکنید. در همین راستا به بهداشت خوابتان بیشتر توجه کرده و سعی کنید برنامه روتین و منظمی برای ساعات خواب خود تعیین نمایید. بررسی‌ها نشان می‌دهد داشتن خواب کافی و با کیفیت تا حد زیادی می‌تواند در کاهش استرس بارداری به مادران کمک نماید و شما را از خطرات بارداری از جمله زایمان زودتر از موعد دور نگه می‌دارد. اگر با مشکل بی خوابی یا کابوس‌های شبانه مواجه هستید بهتر است برای بهبود اوضاع از یک روانشناس کمک بگیرید. برای اطلاعات بیشتر درباره خطرات بارداری کلیک کنید.
ورزش کردن با آزاد کردن مواد شیمیایی خاصی در مغز نظیر آدرنالین تا حد زیادی در کاهش استرس بارداری و بهبود روحیه تاثیر می‌گذارد. برخی بانوان فکر می‌کنند در دوران بارداری نباید هیچ گونه تحرک بدنی خاصی انجام دهند. این در حالی است که ورزش‌های سبک نظیر تمرین‌های کششی مخصوص دوران بارداری آسیبی به شما و جنین نمی‌رساند و می‌تواند تا حد زیادی در بهبود سلامت روان شما نقش داشته باشد. برای اطمینان بیشتر در این زمینه و پیدا کردن ورزش‌های مناسب در دوران حاملگی بهتر است که با یک متخصص مشورت نمایید.
بسیاری از استرس‌های دوران بارداری به نگرانی‌هایی که مادران در مورد فرایند زایمان دارند برمی‌گردد. در این شرایط ثبت نام در کلاس‌های آمادگی برای زایمان و گفت و گو با متخصصین سلامت روان به شما کمک می‌کند تا به طور جسمانی و روانی برای فرایند زایمان آماده شده و در نتیجه هنگام قرار گرفتن در موقعیت آن بدانید باید چه کارهایی انجام دهید. درمانگران با آموزش مهارت‌هایی نظیر تنفس عمیق به شما کمک می‌کنند استرس های دوران بارداری خود را کاهش داده و کنترل کنید، حتی تجربه درد زایمان را نیز به کمک ذهن خود مدیریت نمایید. در صورتی که خود را برای زایمان آماده نکرده باشید در کنار تجربه استرس ممکن است از روی عدم آگاهی به گونه‌ای رفتار کنید که جنین با خطراتی مواجه شود. برای اطلاعات بیشتر درباره خطرات تهدید کننده جنین کلیک کنید.
هنگام تجربه استرس و اضطراب بسیاری از عضلات ما در حالت تنش و انقباض قرار می‌گیرند. همین مسئله باعث می‌شود که علائم استرس تشدید شده و شما در یک سیکل معیوب قرار بگیرید. در این شرایط کمک گرفتن از ماساژهای حرفه ای و استفاده از روغن‌ها و لوسیون‌های مختلف در فرایند آن به کاهش استرس بارداری شما کمک می‌کند تا به آرامش بیشتری دست یابید و بتوانید کنترل بیشتری بر خود داشته باشید.
ذهن آگاهی به مجموعه تکنیک‌هایی گفته می‌شود که به شما کمک می‌کنند حضور در لحظه را تجربه کنید و با تمام حواس خود در زمان حال باشید. زمانی که فنون ذهن آگاهی را به کار می‌بندید کمتر در افکار نگران کننده و معطوف به آینده درگیر می‌شوید و می‌توانید از تجربیات منحصر به فردی که در دوران بارداری کسب می‌کنید بیشتر لذت ببرید. برای آشنایی با فنون ذهن آگاهی مطالعه کتاب‌هایی که در این زمینه نگاشته شده، شرکت در کلاس‌های آموزشی و جلسات روان درمانی با یک درمانگر می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک نماید. کاهش استرس بارداری به کمک ذهن آگاهی بسیار مرسوم است.
بیشتر بخوانید: بیماری مادر باردار
روانشناسان بر این باورند که گفت و گو یکی از موثرترین ابزارها برای ارتقای وضعیت سلامت روان است. گاهی اوقات همین که افراد بتوانند افکار و احساسات ناخوشایند خود را با یک فرد مطمئن در میان بگذارند احساس بهتری پیدا کرده و نگرانی‌هایشان تا حد زیادی برطرف می‌شود چرا که در ارتباط بودن با فردی که شما را قضاوت نمی‌کند و به حرف‌هایتان گوش می‌سپارد نیاز به درک متقابل را در شما ارضا کرده و امنیت روانی‌تان را تامین می‌کند.
از همین رو اگر در دوران بارداری به هر دلیلی استرس دارید تلاش کنید در مورد احساسات خود با همسر، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تان صحبت کنید. اینکار در کاهش استرس بارداری شما کمک کننده خواهد بود. اگر فکر می‌کنید اطرافیان نمی‌توانند به میزان کافی شما را درک کنند یا به هردلیلی نمی‌توانید آنچه در درونتان میگذرد را صادقانه با آنها مطرح کنید بهترین گزینه این است که از یک روانشناس کمک بگیرید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. در دوران حاملگی شما بیشتر گرسنه می‌شوید و نیاز به دریافت کالری بیشتری دارید. افت قند خون باعث می‌شود که شما احساس تحریک پذیری بیشتری داشته باشید، حساسیت روانی بالایی پیدا کنید و بیش از هر زمانی علائمی نظیر استرس و اضطراب را تجربه کنید. به همین خاطر لازم است یک برنامه غذایی سالم را برای کاهش استرس بارداری خود در نظر بگیرید و اگر ویار زیادی دارید در وعده‌های کوچک میزان کالری مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کاهش استرس بارداری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
آیا برای کاهش استرس بارداری درمان خاصی وجود دارد؟
روانشناسان با کمک درمان‌هایی نظیر درمان شناختی رفتاری و فنون ذهن آگاهی می‌توانند تا حد زیادی به کاهش استرس بارداری کمک نمایند.
منبع: کاهش استرس بارداری
خشک شدن شیر مادر یکی از مراحل طبیعی است که هر مادری به آن خواهد رسید. فرزند شما به طور میانگین در حدود دو سال به تغذیه با شیر شما نیاز دارد. پس از این مدت او غذا خوردن را شروع می‌کند؛ و این به معنای آن است که دیگر نیازی به شیر مادر نیست. به همین خاطر بدن شما نیز باید با این تغییر جدید هماهنگ بشود. اما این موضوع می‌تواند برای بعضی از خانم‌ها کمی دردناک و آزاردهنده باشد. به‌علاوه خانم‌هایی نیز هستند که از خشک شدن شیرشان آن هم قبل از رسیدن فرزند به دوسالگی نگران هستند. به عبارتی می‌توان گفت اینکه شما در طی دو سال شیر داشته باشید و سپس فرایند خشک شدن شیر مادر را به‌راحتی پشت سر بگذارید بسیار مهم است. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم تا راجع به هر دو دسته نگرانی‌ها کمی بیشتر صحبت کنیم.
منبع: خشک شدن شیر مادر | علل تا راهکارهایی برای جلوگیری
اگر ماه‌های آخر بارداری را پشت سر می‌گذارید احتمالاً متوجه این شده‌اید که سینه‌هایتان سنگین‌تر از قبل شده‌اند؛ و شاید با لمس سینه‌ها کمی شیر از آنها خارج شود. این به معنای آن است که بدنتان در حال آماده‌شدن برای شرایط جدید است. اما تولید شیر به‌اندازه کافی برای سیر کردن فرزندتان دقیقاً پس از زایمان شروع می‌شود. خروج جفت از بدن مادر این پیام را به مغز می‌رساند که وقت ترشح بیشتر شیر است.
از این زمان به بعد بدن با ترشح هورمونی به نام پرولاکتین به تولید شیر کافی در سینه‌ها کمک می‌کند. هرچقدر که شما از طریق شیردادن به نوزاد یا دوشیدن، شیر تولید شده را خارج کنید بدن تلاش بیشتری برای تولید شیر می‌کند. اما اگر مدتی شیر در سینه‌ها باقی بماند و آن را به هر شکلی خارج نکنید این پیام به مغز می‌رسد که دیگر نیازی به تولید شیر نیست. در این هنگام هورمون مهارکننده پرولاکتین ترشح می‌شود. و این به معنای خشک شدن شیر مادر خواهد بود.
طبیعی‌ترین حالت برای خشک شدن شیر مادر زمانی است که فرزند شما به دوسالگی رسیده باشد. اما این کار برای بعضی از مادران با احساس درد و ناراحتی در سینه‌ها همراه است. بهترین راه برای کم‌کردن احساس ناراحتی این است که نوزاد را به‌تدریج از شیر بگیرید. برای این کار ابتدا یک وعده از تعداد دفعاتی که به فرزندتان شیر می‌دهید کم کنید. برای مثال اگر فرزندتان پنج وعده در روز شیر می‌خورد آن را به چهار وعده برسانید. برای چند روز فرزندتان را چهار وعده با شیر تغذیه کنید. تا جایی که احساس کنید تولید شیر در سینه‌هایتان کمتر شده است. وقتی به این احساس رسیدید یک وعده دیگر نیز کم کنید؛ و از این به بعد سه وعده در روز به فرزندتان شیر بدهید. این کار را تا جایی تکرار کنید که نیاز کودک شما به شیر مادر قطع شود.
همانطور که گفتیم خشک شدن شیر مادر گاهی اوقات و برای بعضی از مادران موضوع دردناکی است. برای اینکه بتوانید این مرحله را راحت‌تر بگذرانید می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید.
داروهای گیاهی یکی از بهترین و کم‌خطرترین راهکارها برای کاهش تولید شیر مادر هستند. یکی از این دم‌نوش‌ها که تأثیر بسیاری در خشک شدن شیر مادر دارد مریم‌گلی است. مریم‌گلی دارای مقداری استروژن طبیعی است. این هورمون به بدن شما کمک می‌کند تا فرایند تولید شیر را سریع‌تر کاهش دهد. برای استفاده از مریم‌گلی، یک قاشق آن را در یک فنجان آب گرم بریزید؛ و اجازه دهید برای مدتی در حدود 15 دقیقه دم بکشد.
استروژن و پروژسترون دو هورمون در بدن زنان هستند. در طول دورانی که به فرزندتان شیر می‌دهید میزان پروژسترون در بدن افزایش پیدا می‌کند. استروژن نیز همانطور که راجع به مریم‌گلی گفتیم کاهش خواهد داشت. زیرا این هورمون باعث کاهش در سطح تولید شیر مادر می‌شود. به همین خاطر یکی از راهکارها برای خشک شدن شیر مادر این است که از داروهای ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کنید. اما به این نکته دقت داشته باشید که استفاده از هورمون‌ها حتماً می‌بایست زیر نظر پزشک انجام شود. در غیر این صورت ممکن است شما سلامت خود و حتی فرزندتان را به خطر بیندازید.
داروهای ضد گرفتگی یا احتقان همان‌هایی هستند که در زمان سرماخوردگی استفاده میشوند. این داروها باعث خشکی مایعات و مخاط تولید شده در بدن میشوند. به همین خاطر تأثیر خوبی هم در کاهش تولید شیر مادر دارند. اما درست همانطور که راجع به قرص‌های ضدبارداری گفتیم برای استفاده از این داروها حتماً باید از یک متخصص کمک بگیرید.
هر چیزی که باعث تحریک بیشتر سینه‌های شما بشود می‌تواند تولید شیر را افزایش دهد. پس اگر به دنبال راهکاری برای کم‌کردن شیر در سینه‌هایتان هستید بهتر است تا جای ممکن از تحریک سینه‌ها خودداری کنید. کارهایی مثل دوش آب گرم، ماساژ دادن سینه‌ها و یا استفاده از سوتین‌های تنگ و چسبنده باعث افزایش تولید شیر می‌شود. به‌علاوه استفاده از سوتین‌های تنگ و سفت می‌تواند خطر عفونت در سینه‌ها را نیز افزایش بدهد.
خشک شدن شیر مادر همیشه هم چیزی نیست که با میل و اراده خودمان دنبال آن باشیم. گاهی اوقات این موضوع ناگهانی و ناخواسته در بعضی از خانم‌ها پیش می‌آید و نگرانی بسیاری را به همراه خواهد داشت. به همین خاطر باید دلایل این موضوع را بشناسیم و راهکارهایی برای مبارزه با آن یاد بگیریم.
پمپ شیر از پستان
همانطور که گفتیم هرچقدر شما دوشیدن شیر از سینه را بیشتر کنید این پیام را به مغز می‌فرستید که نیاز به تولید شیر، بیشتر است. در مقابل هرچقدر شیری که در سینه‌هایتان است را خالی نکنید فرایند خشک شدن آن زودتر انجام می‌شود. پس حتی اگر فرزندتان از شیر شما نمی‌خورد یا شیر سینه‌هایتان کم است بهتر است زیر نظر یک متخصص برنامه‌ای برای تخلیه کردن شیر سینه‌هایتان داشته باشید.
نوک سینه را شیرین کنید
اگر فرزندتان از سینه شما شیر نمی‌خورد این موضوع می‌تواند باعث خشک شدن شیر شود. یکی از راهکارها برای مبارزه با این مسئله این است که نوک سینه را با خوراکی‌هایی مثل آب قند شیرین کنید. این کار باعث می‌شود گرفتن سینه و خوردن شیر برای کودک دلچسب‌تر باشد.
امروزه همه متخصصان روانشناسی اعتقاد دارند که تغذیه برای نوزاد چیزی بیشتر از سیر شدن و رفع نیازهای فیزیولوژیک است. کودک از راه تغذیه شدن با مادر ارتباط برقرار می‌کند؛ و به‌تدریج پیوند عاطفی بین آنها محکم‌تر می‌شود. این موضوع به کودک کمک می‌کند تا باور کند که دنیا جای امنی برای زندگی است. و همیشه کسی هست که از او حمایت کند. این، اولین و مهمترین باوری است که در ذهن هرکدام از ما شکل می‌گیرد. کسانی که نمی‌توانند با دیگران رابطه صمیمانه برقرار کنند و یا همیشه بدبین و منفی‌نگر هستند احتمالاً در شکل‌دادن به این باور مشکل دارند. به همین خاطر اینکه شما کودک خود را چطور تغذیه می‌کنید و چه زمانی از شیر می‌گیرید موضوع بسیار مهمی است. پس بهتر است در کنار تمام برنامه‌هایی که برای این موضوع دارید مشاوره با روانشناس را نیز در برنامه خود قرار دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک و مادر می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
اگر شیردهی قطع شده باشد چقدر طول می‌کشد تا وضعیت مادر به حالت اولیه برگردد؟
معمولاً در حدود هفت تا ده روز بعد از اینکه شیردهی را قطع می‌کنید هورمون‌های بدن شما به حالت عادی برمی‌گردند.
غذای کودک زیر یک سال با توجه به این که هنوز معده کودک آمادگی هضم همه نوع خوراکی را ندارد، باید مورد توجه مادر و سایر مراقبان قرار گیرد. علاوه بر نوع تغذیه، زمان غذا دادن نیز در کودکان زیر یک سال تفاوت‌هایی دارد. کودک تا 6 ماهی فقط از شیر مادر تغذیه می‌کند اما با ورد به ماه ششم، کم کم آمادگی خوردن غذاهای ساده و نرم را پیدا می‌کنند. برنامه غذایی نوزادان و کودکان زیر یکسال با بایدها و نبایدهای غذایی همراه است. متاسفانه بسیاری از مادران بدون توجه به این نکات با دادن غذاهایی که مناسب کودک زیریک سال نیست، موجبات مشکلاتی از جمله حساسیت‌های غذایی را ایجاد می‌کنند.
منبع: غذای کودک زیر یک سال
در این مدت زمان تنها غذای مناسب برای کودک شیر خشک یا شیر مادر است، باید دقت داشته باشید به اندازه کافی به کودک شیر بدهید. مصرف بی اندازه شیر توسط کودک، معده‌اش را ناراحت می‌کند.
در این مدت زمان نیز همچنان تنها غذای‌مورد نیاز کودک شیر خشک و یا شیر مادر است. تنها تفاوت آن با ماه قبل در تعداد دفعات خوردن شیر است. معمولا در ماه سوم 5 تا 8 وعده شیر خوردن کافی است. این آخرین ماهی است که کودک فقط شیر می‌خورد و در ماه‌های بعد شروع به خوردن مکمل‌های غذای می‌کند.
به طور معمول کودکان از شش ماهگی شروع به خوردن غذای کمکی می‌کنند اما در برخی موارد به شرط اینکه کودک توانایی ثابت نگه داشتن گردن خود را داشته باشد می‌توان از ماه چهارم شروع به دادن غذای کمکی به کودک نمود. به دلیل اینکه این ماه اولین ماهی است که کودک به جز شیر مادر از غذای کمکی استفاده می‌کند، معده او بسیار حساس است و نباید از مواد غذایی جامد استفاده کرد. برای آشنایی با نحوه شروع غذای کمکی کلیک کنید.
به منظور افزایش رشد قد و وزن کودک در این ماه بهتر است شروع به درست کردن فرنی و پوره نمایید. نکته حائز اهمیت این است که چنانچه مصرف این نوع غذاها در کودک حساسیت ایجاد کند باید از پزشک متخصص کمک گرفت.
تا کنون کودک آب مورد نیاز بدن خود را به واسطه شیر مادر تامین می کرد، اما حال وقت آن رسیده است که در کنار خوردن شیر مادر و غذاهای کمکی مانند سوپ و فرنی با آرد برنج، از آب جوشیده سرد شده استفاده نماید.
وقت آن رسیده است که به غذای‌کودک کمی چاشنی اضافه کنید و مزه غذا را برای آنها کمی خوشایندتر نمایید. می‌توانید به سوپ کودک، آب ماهیچه اضافه کنید تا طعم غذای خوشمزه را تجربه کند. برای آشنایی با سایر مراقبت‌های لازم در ارتباط با تغذیه نوزاد تا شش ماهگی کلیک کنید.
بهترین زمان برای اضافه کردن تخم مرغ و تکه‌های گوشت به برنامه غذایی کودک ماه هشتم تولد او است. در این ماه معده کودک ظرفیت هضم این نوع غذاها را پیدا می‌کند.
در این ماه کودک همچنان از شیر مادر و مکمل‌های غذایی تغذیه می‌کند. نکته مهم این است که کودک از این زمان به بعد یاد می‌گیرد که خودش غذا را بردارد و در دهان بگذارد.
به دلیل رشد چند دندان، کودک توانایی جویدن برخی غذاهای سفت را پیدا می‌کند اما باید کاملا مواظب بود که دچار خفگی نشود. می‌توان هسته میوه‌ها را بیرون آورد و آنها را به کودک بدهید تا بخورند.
زمان آن فرا رسیده است که کودک روزهای پایانی تغذیه از شیر مادر را سپری کند و کم کم برای همیشه با آن خداحافظی نماید. دیگر نیازی نیست کودک غذاهای ساده و معمولی چون فرنی و غذاهای سبک بی مزه را بخورد. به منظور تغذیه سالم کودک، خوردن غذاهایی چون حلیم، خرما، نان، پنیر و گردو نرم شده توصیه می‌شود.
بیشتر بخوانید: نیازهای اولیه کودکان
یکی از ممنوعیت‌های غذایی نوزاد، مصرف نمک می‌باشد. برای حفظ سلامت کودک باید از ریختن نمک در غذای او جلوگیری کرد. برای اینکه کمی طعم خوشمزه پیدا کنید کافی است از برخی گیاهان معطر و یا کره بی نمک استفاده کنید.
اگر چه تخم مرغ حاوی پروتین بسیار زیادی است اما مصرف آن توسط کودک زیر شش ماه توصیه نمی‌شود. هر چند در شش ماه دوم نیز باید نسبت به پخت کامل آن بسیار محتاط باشید. زیرا احتمال ابتلا به سالمونلات به واسطه مصرف تخم مرغ در سن زیریک سالگی بالاست.
عسل، ماده غذایی بسیار مفید و لذت بخشی است که حاوی مواد مقوی می‌باشد. اما به دلیل اینکه باکتری‌های بوتولیسم در آن وجود دارد باید از وعده غذایی کودکان زیر یکسال حذف شود. این باکتری ناشی از فرایند ساخت عسل توسط زنبور به وجود می‌آید.
آجیل‌ها سفت هستند و جویدن آنها نیازمند دندان‌های تیز می‌باشد. کودکان زیر یکسال به دلیل اینکه فاقد دندان زیادی هستند نمی‌توانند آنها را خوب بجوند و خطر خفگی در کمین آن‌هاست.
اگر چه دندان‌های نوزادان زیر یکسال کاملا رشد نکرده ولی به این به معنای عدم خراب نشدن لثه نیست. به واسطه مصرف شکر، ممکن است لثه کوک آسیب ببیند.
برای آشنایی با بهترین تغذیه کودک 6 تا 12 ماهه کلیک کنید.
نوزادان ممکن است نسبت به مصرف غذاهای مختلف حساسیت نشان دهند. به طور مثال وقتی می‌خواهید غذای جدیدی به کودک شش ماهه بدهید، باید با فاصله زمانی 7 روز اقدام به این کار نمایید. ترکیب غذاهای مختلف معده نوزاد را حساس کرده و عوارضی چون استفراغ، اسهال، خس خس سینه و علائم پوستی را به دنبال دارد. در صورتی که با خوردن غذای خاصی توسط کودک، این علائم مشاهده شود، باید به صورت موقت از مصرف آن اجتناب کرد و در دوره دیگری مصرف آن غذا را امتحان نمود. معمولا غذاهایی که بیشترین حساسیت را ایجاد می کنند ، به شرح زیر می باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره غذاهای حساسیت زا برای کودکان کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه غذای کودک زیر یک سال می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
در صورتی که تعداد دفعات تغذیه کودک همراه با مصرف شیر مادر افزایش پیدا کند اما تغییری در وزن کودک مشاهده نشود، چه باید کرد؟
افزودن شیر خشک به وعده غذایی کودکانی که با وجود مصرف شیر مادر و وعده‌های غذایی به وزن مناسب نرسیده‌اند، مفید و نتیجه بخش است.
آیا می‌توان در برنامه غذایی کودک زیر یک سال آب میوه اضافه نمود؟
آب میوه‌های صنعتی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده و اسانس‌های رنگی برای سلامت کودک مضر هستند. بهتر است میوه‌های طبیعی را با پشت قاشق له کرده و به کودک بدهید.
منبع: غذای کودک زیر یک سال