آیا از تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد آگاهی دارید؟ دورانحاملگی یکی از مراحل مهم و تاثیرگذار زندگی مادران محسوب میشود که نگرانیهایی را با خود به همراه دارد. اگر این نگرانیها شدت پیدا کند و به طور مداوم وجود داشته باشد، میتواند تبدیل به اضطراب و استرس مادر شود. اضطراب مادر میتواند هم بر جنین داخل رحم و هم بر نوزاد متولد شده تاثیر منفی بگذارد. مهمترین مسئلهای که باعث انتقال اضطراب مادر به نوزاد یا جنین میشود، ترشح هورمون کورتیزول است. این هورمون میتواند به طور مستقیم روی جنین و یا از طریق شیر دادن به نوزاد منتقل شود. طبیعتاً هر مادری به دنبال افزایش سلامت و کاهش آسیب به خود و فرزندش است. از این جهت توصیه میشود تا از تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد و راهکارهای مدیریت آن اطلاع داشته باشید. برای دریافت خدمات مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد | تاثیر استرس بر جنین
به طور کلی دورانبارداری با استرس و اضطراب خفیفی همراه است. اما در برخی موارد این اضطراب شدت پیدا میکند که میتواند منجر به ایجاد علائم و مشکلاتی برای مادر و جنین و یا نوزاد متولد شده شود. از جمله نشانهها و علائم اضطراب میتوان به علائم زیر اشاره کرد:
-تغییرات خلقی وافزایش تحریک پذیری
-تغییر در اشتها
-علائم بدنی (مانند، سردرد و انواع شکایتهای جسمانی)
-نگرانی بیش از حد در ارتباط با مسائل کوچک
-خستگی مفرط
-ضعف و بی حالی
-بی قراری
-سرگیجه
-مشکلات گوارشی
-برانگیختگی و آشفتگی مداوم
-مشکل در تمرکز
-منقبض کردن عضلات
-ترسها و نگرانیهای نامعقول
برای آشنایی بیشتر با عوارض استرس در بارداری کلیک کنید.
دورانبارداری یک مرحله مهم و حساس در زندگی مادر محسوب میشود. همین مسئله به تنهایی میتواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در مادر شود. با این حال عواملی هستند که این تاثیر اضطراب مادر بر جنین را شدت میدهند که از جمله این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-مشکلات روانشناختی قبلی مادر
-بارداری اول
-نگرانی و افکار منفی در ارتباط با سلامت جنین
-فقدان حمایتهای اجتماعی
-وضعیت نابسمان خانواده
-فقدان ارتباط صمیمی با همسر
برای آشنایی با سایر خطرات بارداری کلیک کنید.
اضطراب مادر میتواند علل مختلفی داشته باشد. اما آنچه که اهمیت دارد این است که اضطراب مداوم و طولانی مدت مادر میتواند منجر به افزایش سطح تولید هورمونهایی مانند کورتیزول در بدن خود و جنین شود. هورمون کورتیزول از جفت عبور میکند و میتواند به طور مستقیم وارد بدن جنین شود و مشکلات زیادی را برای جنین به وجود بیارود. افزایش سطح هورمون کورتیزول باعث کاهش افت کیفیت خواب مادر، خستگی مفرط، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن مادر و جنین و آسیب به دستگاه گوارش آنان میشود.
از جمله آسیبهای دیگری که میتواند به دلیل اضطراب و استرس طولانی مدت مادر بر روی جنین به وجود بیاید شامل زایمان زودرس، کم وزنی، سقط جنین، احتمال نارسی و تاخیر رشدی میشوند. همچنین اضطراب و استرس میتواند با جنسیت جنین هم ارتباط داشته باشد. مادرانی که حتی قبل از بارداری اضطراب و استرس زیادی دارند، احتمال اینکه فرزند دختر بدنیا بیاورند بیشتر است. درست است که تعیین جنسیت توسط کوروموزومهای پدر تعیین میشود اما میزان سطح بالای هورمون کورتیزول در بدن مادر باعث میشود که لانه گزینی جنین پسر در رحم با موفقیت انجام نشود.
برای رفع پیش زمینه ها و بیماری مادر باردار کلیک کنید.
اضطراب و استرس مداوم علاوه بر این که میتواند بر جنین داخل شکم تاثیر منفی بگذارد، بر نوزاد متولد شده هم اثرات منفی خواهد داشت. اضطراب و استرس مادر میتواند به طور مسقتیم و غیر مستقیم بر روی نوزاد تاثیر بگذارد. مادری که مضطرب است سطح هورمون کورتیزول در بدنش بیش از حد میباشد. در نتیجه همین هورمون کورتیزول میتواند از طریق خوردن شیر به نوزاد منتقل شود؛ این مسئله باعث میشود تا کورتیزول در بدن نوزاد هم افزایش پیدا کند.
نوزادی که از ابتدای تولد سطح بالایی از هورمون کورتیزول را دارد به احتمال بیشتری مستعد ابتلا به بیماریها و پریشانیهای روانشناختی نظیر افسردگی، ناآرامی، بیشفعالی، هوشبهر پایین، اضطراب و ترس مفرط هستند. علاوه بر این نوزادان بسیاری از رفتارها را از والدین و خصوصا از مادر خود الگوبرداری میکنند و یاد میگیرند.
مادری که به طور مضطربانه نسبت به اتفاقات واکنش نشان دهد، نوزادش نیز این رفتارها را الگوبرداری کرده و کم کم رفتار مضطربانه را یاد میگیرد و این رفتارها را به سایر جنبههای زندگیاش تعمیم میدهد. اضطراب کودک همچنین میتواند خود را به شکل ترس از اجتماع، ترس از ارتفاع، ترس از مبتلا شدن به بیماری و… نشان دهد. برای درمان اضطراب کودک بهتر است از یک فرد متخصص کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.
1. اگر مادر استرس و اضطراب زیادی را در دورانبارداری تجربه میکنید بهتر است حتماً از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرد.
2. انجام ورزش روزانه و منظم در میتواند سطح اضطراب و هورمون کورتیزول و تاثیر اضطراب مادر را بر جنین کاهش دهد.
3. استفاده از تکنیکهای آرامسازی بدن، تمرینهای تنفسی و کاهش استرس نظیر تمرینات یوگا و ذهنآگاهی میتواند بسیار مفید باشد. برای اینکه اطلاعات بیشتری در ارتباط با این مسائل بدست بیاورید بهتر است با یک روانشناس گفتگو کنید.
4. سبک زندگی سالم همیشه موثر است. سعی کنید خواب کافی و تغذیه مناسب را رعایت کرده و از خوردن نوشیدنیهای کافئیندار اجتناب کنید. زیرا کافئین میتواند باعث افزایش استرس و اضطراب و افزایش ضربان قلب شود.
5. رابطه خوبی با همسر خود داشته باشید. بارداری یک مسئله حساس در زندگی است و میتواند با اضطراب زیادی همراه باشد، اما اگر حمایت اطرافیان و همسر به اندازه کافی باشد، میتواند این اضطراب و استرس را بسیار کاهش دهد.
برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
چگونه اضطراب را به نوزادم منتقل نکنم؟
اگر پیش ازبارداری مشکلات اضطرابی دارید بهتر است قبل از تصمیم به باردار شدن مشکل اضطراب خود را با مراجعه به یک روانشناس برطرف کنید. اگر هم در دورانبارداری دچار اضطراب زیاد شدید حتما با اطرافیان خود در ارتباط با این موضوع گفتگو کنید؛ در بسیاری مواقع حرف زدن با دیگران میتواند اضطراب را کاهش دهد. به طور کلی برای اینکه اضطراب به فرزندتان منتقل نشود باید بتوانید آن را مدیریت کنید. برای انجام این کار بهتر است با یک روانشناس گفتگو کنید تا راههای مدیریت و مقابله با استرس را به شما آموزش دهد.
منبع: تاثیر اضطراب مادر بر جنین و نوزاد | تاثیر استرس بر جنین
راهکارهای کاهش استرس بارداری کداماند؟ بسیاری از بانوان در دوران حاملگی استرس و اضطرابهای زیادی را تجربه میکنند. علل و عوامل مختلفی در بروز این مسئله نقش دارند. برای مثال مشغولیت فکری با تغییرات ظاهری، نگرانی در مورد سلامت جنین و ترسیدن از فرآیند زایمان از جمله رایجترین مواردی هستند که باعث استرس بارداری میشوند. روانشناسان برای مقابله با این مشکل راهکارها و فنون مختلفی را آموزش میدهند. ما در ادامه این مقاله به معرفی چند مورد از موثرترین آنها پرداختهایم. در همین راستا بهره بردن از مشاوره روانشناسی نیز کمک میکند تا با توجه به شرایط زندگی خود بتوانید راهکارهای مناسبی را برای کاهش استرس بارداری انتخاب نمایید و زایمان راحتی را تجربه کنید. برای دریافت مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: کاهش استرس بارداری
بسیاری از مادران با شروع حاملگی استرس و اضطراب زیادی را تجربه میکنند. این مسئله از علل و عوامل گوناگونی نشات میگیرد. برای مثال داشتن مشغولیت فکری با مسائلی نظیر چاقی و بروز تغییرات بدنی، نگرانی در مورد سلامت جنین و ترسیدن از فرایند زایمان از جمله رایجترین مواردی هستند که به تجربه استرس در مادران باردار میانجامند.
از آنجایی که استرس با افزایش هورمون کورتیزول در بدن همراه خواهد بود بسیار اهمیت دارد که آن را مدیریت کرده و اجازه ندهید این مسئله به طور مزمن شما را بیازارد چراکه مواجهه طولانی بدن با افزایش هورمون کورتیزول سیستم ایمنی را تضعیف کرده و در نهایت ریسک بروز بیماریهای مختلف در حاملگی را افزایش میدهد. همچنین نوزادانی که از مادران مضطرب متولد میشود از همان ابتدا تحریک پذیری بالاتری را از خود نشان میدهند و مشکلاتی نظیر بی خوابی و بیقراری را نیز بیشتر تجربه میکنند.
برای اینکه بتوانید استرس بارداری را در خود مدیریت نمایید روانشناسان راهکارهای مختلفی را پیشنهاد میدهند. ما در ادامه به چند مورد از موثرترین موارد در این زمینه اشاره کردهایم. برای آشنایی با عوامل ایجاد استرس در بارداری کلیک کنید.
بسیاری از بانوان در دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول به دلیل نوسانات هورمونی احساس خستگی مفرط، کمبود انرژی و رخوت را تجربه میکنند. با این حال نگرانی در مورد افزایش وزن و چاقی باعث میشود فرصت کافی برای استراحت را در اختیار خود قرار ندهند. بسیار اهمیت دارد که بتوانید شرایط خود را در این دوران بیشتر درک کنید و بیش از حد به خودتان سخت نگیرید.
از همین رو به علائم بدنیتان توجه کرده و اگر نیاز به استراحت دارید آن را از خود دریغ نکنید. در همین راستا به بهداشت خوابتان بیشتر توجه کرده و سعی کنید برنامه روتین و منظمی برای ساعات خواب خود تعیین نمایید. بررسیها نشان میدهد داشتن خواب کافی و با کیفیت تا حد زیادی میتواند در کاهش استرس بارداری به مادران کمک نماید و شما را از خطرات بارداری از جمله زایمان زودتر از موعد دور نگه میدارد. اگر با مشکل بی خوابی یا کابوسهای شبانه مواجه هستید بهتر است برای بهبود اوضاع از یک روانشناس کمک بگیرید. برای اطلاعات بیشتر درباره خطرات بارداری کلیک کنید.
ورزش کردن با آزاد کردن مواد شیمیایی خاصی در مغز نظیر آدرنالین تا حد زیادی در کاهش استرس بارداری و بهبود روحیه تاثیر میگذارد. برخی بانوان فکر میکنند در دوران بارداری نباید هیچ گونه تحرک بدنی خاصی انجام دهند. این در حالی است که ورزشهای سبک نظیر تمرینهای کششی مخصوص دوران بارداری آسیبی به شما و جنین نمیرساند و میتواند تا حد زیادی در بهبود سلامت روان شما نقش داشته باشد. برای اطمینان بیشتر در این زمینه و پیدا کردن ورزشهای مناسب در دوران حاملگی بهتر است که با یک متخصص مشورت نمایید.
بسیاری از استرسهای دوران بارداری به نگرانیهایی که مادران در مورد فرایند زایمان دارند برمیگردد. در این شرایط ثبت نام در کلاسهای آمادگی برای زایمان و گفت و گو با متخصصین سلامت روان به شما کمک میکند تا به طور جسمانی و روانی برای فرایند زایمان آماده شده و در نتیجه هنگام قرار گرفتن در موقعیت آن بدانید باید چه کارهایی انجام دهید. درمانگران با آموزش مهارتهایی نظیر تنفس عمیق به شما کمک میکنند استرس های دوران بارداری خود را کاهش داده و کنترل کنید، حتی تجربه درد زایمان را نیز به کمک ذهن خود مدیریت نمایید. در صورتی که خود را برای زایمان آماده نکرده باشید در کنار تجربه استرس ممکن است از روی عدم آگاهی به گونهای رفتار کنید که جنین با خطراتی مواجه شود. برای اطلاعات بیشتر درباره خطرات تهدید کننده جنین کلیک کنید.
هنگام تجربه استرس و اضطراب بسیاری از عضلات ما در حالت تنش و انقباض قرار میگیرند. همین مسئله باعث میشود که علائم استرس تشدید شده و شما در یک سیکل معیوب قرار بگیرید. در این شرایط کمک گرفتن از ماساژهای حرفه ای و استفاده از روغنها و لوسیونهای مختلف در فرایند آن به کاهش استرس بارداری شما کمک میکند تا به آرامش بیشتری دست یابید و بتوانید کنترل بیشتری بر خود داشته باشید.
ذهن آگاهی به مجموعه تکنیکهایی گفته میشود که به شما کمک میکنند حضور در لحظه را تجربه کنید و با تمام حواس خود در زمان حال باشید. زمانی که فنون ذهن آگاهی را به کار میبندید کمتر در افکار نگران کننده و معطوف به آینده درگیر میشوید و میتوانید از تجربیات منحصر به فردی که در دوران بارداری کسب میکنید بیشتر لذت ببرید. برای آشنایی با فنون ذهن آگاهی مطالعه کتابهایی که در این زمینه نگاشته شده، شرکت در کلاسهای آموزشی و جلسات روان درمانی با یک درمانگر میتواند تا حد زیادی به شما کمک نماید. کاهش استرس بارداری به کمک ذهن آگاهی بسیار مرسوم است.
بیشتر بخوانید: بیماری مادر باردار
روانشناسان بر این باورند که گفت و گو یکی از موثرترین ابزارها برای ارتقای وضعیت سلامت روان است. گاهی اوقات همین که افراد بتوانند افکار و احساسات ناخوشایند خود را با یک فرد مطمئن در میان بگذارند احساس بهتری پیدا کرده و نگرانیهایشان تا حد زیادی برطرف میشود چرا که در ارتباط بودن با فردی که شما را قضاوت نمیکند و به حرفهایتان گوش میسپارد نیاز به درک متقابل را در شما ارضا کرده و امنیت روانیتان را تامین میکند.
از همین رو اگر در دوران بارداری به هر دلیلی استرس دارید تلاش کنید در مورد احساسات خود با همسر، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تان صحبت کنید. اینکار در کاهش استرس بارداری شما کمک کننده خواهد بود. اگر فکر میکنید اطرافیان نمیتوانند به میزان کافی شما را درک کنند یا به هردلیلی نمیتوانید آنچه در درونتان میگذرد را صادقانه با آنها مطرح کنید بهترین گزینه این است که از یک روانشناس کمک بگیرید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. در دوران حاملگی شما بیشتر گرسنه میشوید و نیاز به دریافت کالری بیشتری دارید. افت قند خون باعث میشود که شما احساس تحریک پذیری بیشتری داشته باشید، حساسیت روانی بالایی پیدا کنید و بیش از هر زمانی علائمی نظیر استرس و اضطراب را تجربه کنید. به همین خاطر لازم است یک برنامه غذایی سالم را برای کاهش استرس بارداری خود در نظر بگیرید و اگر ویار زیادی دارید در وعدههای کوچک میزان کالری مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کاهش استرس بارداری میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
آیا برای کاهش استرس بارداری درمان خاصی وجود دارد؟
روانشناسان با کمک درمانهایی نظیر درمان شناختی رفتاری و فنون ذهن آگاهی میتوانند تا حد زیادی به کاهش استرس بارداری کمک نمایند.
منبع: کاهش استرس بارداری
خشک شدن شیر مادر یکی از مراحل طبیعی است که هر مادری به آن خواهد رسید. فرزند شما به طور میانگین در حدود دو سال به تغذیه با شیر شما نیاز دارد. پس از این مدت او غذا خوردن را شروع میکند؛ و این به معنای آن است که دیگر نیازی به شیر مادر نیست. به همین خاطر بدن شما نیز باید با این تغییر جدید هماهنگ بشود. اما این موضوع میتواند برای بعضی از خانمها کمی دردناک و آزاردهنده باشد. بهعلاوه خانمهایی نیز هستند که از خشک شدن شیرشان آن هم قبل از رسیدن فرزند به دوسالگی نگران هستند. به عبارتی میتوان گفت اینکه شما در طی دو سال شیر داشته باشید و سپس فرایند خشک شدن شیر مادر را بهراحتی پشت سر بگذارید بسیار مهم است. به همین خاطر در این مطلب سعی میکنیم تا راجع به هر دو دسته نگرانیها کمی بیشتر صحبت کنیم.
منبع: خشک شدن شیر مادر | علل تا راهکارهایی برای جلوگیری
اگر ماههای آخر بارداری را پشت سر میگذارید احتمالاً متوجه این شدهاید که سینههایتان سنگینتر از قبل شدهاند؛ و شاید با لمس سینهها کمی شیر از آنها خارج شود. این به معنای آن است که بدنتان در حال آمادهشدن برای شرایط جدید است. اما تولید شیر بهاندازه کافی برای سیر کردن فرزندتان دقیقاً پس از زایمان شروع میشود. خروج جفت از بدن مادر این پیام را به مغز میرساند که وقت ترشح بیشتر شیر است.
از این زمان به بعد بدن با ترشح هورمونی به نام پرولاکتین به تولید شیر کافی در سینهها کمک میکند. هرچقدر که شما از طریق شیردادن به نوزاد یا دوشیدن، شیر تولید شده را خارج کنید بدن تلاش بیشتری برای تولید شیر میکند. اما اگر مدتی شیر در سینهها باقی بماند و آن را به هر شکلی خارج نکنید این پیام به مغز میرسد که دیگر نیازی به تولید شیر نیست. در این هنگام هورمون مهارکننده پرولاکتین ترشح میشود. و این به معنای خشک شدن شیر مادر خواهد بود.
طبیعیترین حالت برای خشک شدن شیر مادر زمانی است که فرزند شما به دوسالگی رسیده باشد. اما این کار برای بعضی از مادران با احساس درد و ناراحتی در سینهها همراه است. بهترین راه برای کمکردن احساس ناراحتی این است که نوزاد را بهتدریج از شیر بگیرید. برای این کار ابتدا یک وعده از تعداد دفعاتی که به فرزندتان شیر میدهید کم کنید. برای مثال اگر فرزندتان پنج وعده در روز شیر میخورد آن را به چهار وعده برسانید. برای چند روز فرزندتان را چهار وعده با شیر تغذیه کنید. تا جایی که احساس کنید تولید شیر در سینههایتان کمتر شده است. وقتی به این احساس رسیدید یک وعده دیگر نیز کم کنید؛ و از این به بعد سه وعده در روز به فرزندتان شیر بدهید. این کار را تا جایی تکرار کنید که نیاز کودک شما به شیر مادر قطع شود.
همانطور که گفتیم خشک شدن شیر مادر گاهی اوقات و برای بعضی از مادران موضوع دردناکی است. برای اینکه بتوانید این مرحله را راحتتر بگذرانید میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید.
داروهای گیاهی یکی از بهترین و کمخطرترین راهکارها برای کاهش تولید شیر مادر هستند. یکی از این دمنوشها که تأثیر بسیاری در خشک شدن شیر مادر دارد مریمگلی است. مریمگلی دارای مقداری استروژن طبیعی است. این هورمون به بدن شما کمک میکند تا فرایند تولید شیر را سریعتر کاهش دهد. برای استفاده از مریمگلی، یک قاشق آن را در یک فنجان آب گرم بریزید؛ و اجازه دهید برای مدتی در حدود 15 دقیقه دم بکشد.
استروژن و پروژسترون دو هورمون در بدن زنان هستند. در طول دورانی که به فرزندتان شیر میدهید میزان پروژسترون در بدن افزایش پیدا میکند. استروژن نیز همانطور که راجع به مریمگلی گفتیم کاهش خواهد داشت. زیرا این هورمون باعث کاهش در سطح تولید شیر مادر میشود. به همین خاطر یکی از راهکارها برای خشک شدن شیر مادر این است که از داروهای ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کنید. اما به این نکته دقت داشته باشید که استفاده از هورمونها حتماً میبایست زیر نظر پزشک انجام شود. در غیر این صورت ممکن است شما سلامت خود و حتی فرزندتان را به خطر بیندازید.
داروهای ضد گرفتگی یا احتقان همانهایی هستند که در زمان سرماخوردگی استفاده میشوند. این داروها باعث خشکی مایعات و مخاط تولید شده در بدن میشوند. به همین خاطر تأثیر خوبی هم در کاهش تولید شیر مادر دارند. اما درست همانطور که راجع به قرصهای ضدبارداری گفتیم برای استفاده از این داروها حتماً باید از یک متخصص کمک بگیرید.
هر چیزی که باعث تحریک بیشتر سینههای شما بشود میتواند تولید شیر را افزایش دهد. پس اگر به دنبال راهکاری برای کمکردن شیر در سینههایتان هستید بهتر است تا جای ممکن از تحریک سینهها خودداری کنید. کارهایی مثل دوش آب گرم، ماساژ دادن سینهها و یا استفاده از سوتینهای تنگ و چسبنده باعث افزایش تولید شیر میشود. بهعلاوه استفاده از سوتینهای تنگ و سفت میتواند خطر عفونت در سینهها را نیز افزایش بدهد.
خشک شدن شیر مادر همیشه هم چیزی نیست که با میل و اراده خودمان دنبال آن باشیم. گاهی اوقات این موضوع ناگهانی و ناخواسته در بعضی از خانمها پیش میآید و نگرانی بسیاری را به همراه خواهد داشت. به همین خاطر باید دلایل این موضوع را بشناسیم و راهکارهایی برای مبارزه با آن یاد بگیریم.
پمپ شیر از پستان
همانطور که گفتیم هرچقدر شما دوشیدن شیر از سینه را بیشتر کنید این پیام را به مغز میفرستید که نیاز به تولید شیر، بیشتر است. در مقابل هرچقدر شیری که در سینههایتان است را خالی نکنید فرایند خشک شدن آن زودتر انجام میشود. پس حتی اگر فرزندتان از شیر شما نمیخورد یا شیر سینههایتان کم است بهتر است زیر نظر یک متخصص برنامهای برای تخلیه کردن شیر سینههایتان داشته باشید.
نوک سینه را شیرین کنید
اگر فرزندتان از سینه شما شیر نمیخورد این موضوع میتواند باعث خشک شدن شیر شود. یکی از راهکارها برای مبارزه با این مسئله این است که نوک سینه را با خوراکیهایی مثل آب قند شیرین کنید. این کار باعث میشود گرفتن سینه و خوردن شیر برای کودک دلچسبتر باشد.
امروزه همه متخصصان روانشناسی اعتقاد دارند که تغذیه برای نوزاد چیزی بیشتر از سیر شدن و رفع نیازهای فیزیولوژیک است. کودک از راه تغذیه شدن با مادر ارتباط برقرار میکند؛ و بهتدریج پیوند عاطفی بین آنها محکمتر میشود. این موضوع به کودک کمک میکند تا باور کند که دنیا جای امنی برای زندگی است. و همیشه کسی هست که از او حمایت کند. این، اولین و مهمترین باوری است که در ذهن هرکدام از ما شکل میگیرد. کسانی که نمیتوانند با دیگران رابطه صمیمانه برقرار کنند و یا همیشه بدبین و منفینگر هستند احتمالاً در شکلدادن به این باور مشکل دارند. به همین خاطر اینکه شما کودک خود را چطور تغذیه میکنید و چه زمانی از شیر میگیرید موضوع بسیار مهمی است. پس بهتر است در کنار تمام برنامههایی که برای این موضوع دارید مشاوره با روانشناس را نیز در برنامه خود قرار دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک و مادر میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
اگر شیردهی قطع شده باشد چقدر طول میکشد تا وضعیت مادر به حالت اولیه برگردد؟
معمولاً در حدود هفت تا ده روز بعد از اینکه شیردهی را قطع میکنید هورمونهای بدن شما به حالت عادی برمیگردند.
غذای کودک زیر یک سال با توجه به این که هنوز معده کودک آمادگی هضم همه نوع خوراکی را ندارد، باید مورد توجه مادر و سایر مراقبان قرار گیرد. علاوه بر نوع تغذیه، زمان غذا دادن نیز در کودکان زیر یک سال تفاوتهایی دارد. کودک تا 6 ماهی فقط از شیر مادر تغذیه میکند اما با ورد به ماه ششم، کم کم آمادگی خوردن غذاهای ساده و نرم را پیدا میکنند. برنامه غذایی نوزادان و کودکان زیر یکسال با بایدها و نبایدهای غذایی همراه است. متاسفانه بسیاری از مادران بدون توجه به این نکات با دادن غذاهایی که مناسب کودک زیریک سال نیست، موجبات مشکلاتی از جمله حساسیتهای غذایی را ایجاد میکنند.
منبع: غذای کودک زیر یک سال
در این مدت زمان تنها غذای مناسب برای کودک شیر خشک یا شیر مادر است، باید دقت داشته باشید به اندازه کافی به کودک شیر بدهید. مصرف بی اندازه شیر توسط کودک، معدهاش را ناراحت میکند.
در این مدت زمان نیز همچنان تنها غذایمورد نیاز کودک شیر خشک و یا شیر مادر است. تنها تفاوت آن با ماه قبل در تعداد دفعات خوردن شیر است. معمولا در ماه سوم 5 تا 8 وعده شیر خوردن کافی است. این آخرین ماهی است که کودک فقط شیر میخورد و در ماههای بعد شروع به خوردن مکملهای غذای میکند.
به طور معمول کودکان از شش ماهگی شروع به خوردن غذای کمکی میکنند اما در برخی موارد به شرط اینکه کودک توانایی ثابت نگه داشتن گردن خود را داشته باشد میتوان از ماه چهارم شروع به دادن غذای کمکی به کودک نمود. به دلیل اینکه این ماه اولین ماهی است که کودک به جز شیر مادر از غذای کمکی استفاده میکند، معده او بسیار حساس است و نباید از مواد غذایی جامد استفاده کرد. برای آشنایی با نحوه شروع غذای کمکی کلیک کنید.
به منظور افزایش رشد قد و وزن کودک در این ماه بهتر است شروع به درست کردن فرنی و پوره نمایید. نکته حائز اهمیت این است که چنانچه مصرف این نوع غذاها در کودک حساسیت ایجاد کند باید از پزشک متخصص کمک گرفت.
تا کنون کودک آب مورد نیاز بدن خود را به واسطه شیر مادر تامین می کرد، اما حال وقت آن رسیده است که در کنار خوردن شیر مادر و غذاهای کمکی مانند سوپ و فرنی با آرد برنج، از آب جوشیده سرد شده استفاده نماید.
وقت آن رسیده است که به غذایکودک کمی چاشنی اضافه کنید و مزه غذا را برای آنها کمی خوشایندتر نمایید. میتوانید به سوپ کودک، آب ماهیچه اضافه کنید تا طعم غذای خوشمزه را تجربه کند. برای آشنایی با سایر مراقبتهای لازم در ارتباط با تغذیه نوزاد تا شش ماهگی کلیک کنید.
بهترین زمان برای اضافه کردن تخم مرغ و تکههای گوشت به برنامه غذایی کودک ماه هشتم تولد او است. در این ماه معده کودک ظرفیت هضم این نوع غذاها را پیدا میکند.
در این ماه کودک همچنان از شیر مادر و مکملهای غذایی تغذیه میکند. نکته مهم این است که کودک از این زمان به بعد یاد میگیرد که خودش غذا را بردارد و در دهان بگذارد.
به دلیل رشد چند دندان، کودک توانایی جویدن برخی غذاهای سفت را پیدا میکند اما باید کاملا مواظب بود که دچار خفگی نشود. میتوان هسته میوهها را بیرون آورد و آنها را به کودک بدهید تا بخورند.
زمان آن فرا رسیده است که کودک روزهای پایانی تغذیه از شیر مادر را سپری کند و کم کم برای همیشه با آن خداحافظی نماید. دیگر نیازی نیست کودک غذاهای ساده و معمولی چون فرنی و غذاهای سبک بی مزه را بخورد. به منظور تغذیه سالم کودک، خوردن غذاهایی چون حلیم، خرما، نان، پنیر و گردو نرم شده توصیه میشود.
بیشتر بخوانید: نیازهای اولیه کودکان
یکی از ممنوعیتهای غذایی نوزاد، مصرف نمک میباشد. برای حفظ سلامت کودک باید از ریختن نمک در غذای او جلوگیری کرد. برای اینکه کمی طعم خوشمزه پیدا کنید کافی است از برخی گیاهان معطر و یا کره بی نمک استفاده کنید.
اگر چه تخم مرغ حاوی پروتین بسیار زیادی است اما مصرف آن توسط کودک زیر شش ماه توصیه نمیشود. هر چند در شش ماه دوم نیز باید نسبت به پخت کامل آن بسیار محتاط باشید. زیرا احتمال ابتلا به سالمونلات به واسطه مصرف تخم مرغ در سن زیریک سالگی بالاست.
عسل، ماده غذایی بسیار مفید و لذت بخشی است که حاوی مواد مقوی میباشد. اما به دلیل اینکه باکتریهای بوتولیسم در آن وجود دارد باید از وعده غذایی کودکان زیر یکسال حذف شود. این باکتری ناشی از فرایند ساخت عسل توسط زنبور به وجود میآید.
آجیلها سفت هستند و جویدن آنها نیازمند دندانهای تیز میباشد. کودکان زیر یکسال به دلیل اینکه فاقد دندان زیادی هستند نمیتوانند آنها را خوب بجوند و خطر خفگی در کمین آنهاست.
اگر چه دندانهای نوزادان زیر یکسال کاملا رشد نکرده ولی به این به معنای عدم خراب نشدن لثه نیست. به واسطه مصرف شکر، ممکن است لثه کوک آسیب ببیند.
برای آشنایی با بهترین تغذیه کودک 6 تا 12 ماهه کلیک کنید.
نوزادان ممکن است نسبت به مصرف غذاهای مختلف حساسیت نشان دهند. به طور مثال وقتی میخواهید غذای جدیدی به کودک شش ماهه بدهید، باید با فاصله زمانی 7 روز اقدام به این کار نمایید. ترکیب غذاهای مختلف معده نوزاد را حساس کرده و عوارضی چون استفراغ، اسهال، خس خس سینه و علائم پوستی را به دنبال دارد. در صورتی که با خوردن غذای خاصی توسط کودک، این علائم مشاهده شود، باید به صورت موقت از مصرف آن اجتناب کرد و در دوره دیگری مصرف آن غذا را امتحان نمود. معمولا غذاهایی که بیشترین حساسیت را ایجاد می کنند ، به شرح زیر می باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره غذاهای حساسیت زا برای کودکان کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه غذای کودک زیر یک سال میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
در صورتی که تعداد دفعات تغذیه کودک همراه با مصرف شیر مادر افزایش پیدا کند اما تغییری در وزن کودک مشاهده نشود، چه باید کرد؟
افزودن شیر خشک به وعده غذایی کودکانی که با وجود مصرف شیر مادر و وعدههای غذایی به وزن مناسب نرسیدهاند، مفید و نتیجه بخش است.
آیا میتوان در برنامه غذایی کودک زیر یک سال آب میوه اضافه نمود؟
آب میوههای صنعتی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده و اسانسهای رنگی برای سلامت کودک مضر هستند. بهتر است میوههای طبیعی را با پشت قاشق له کرده و به کودک بدهید.
منبع: غذای کودک زیر یک سال
استعدادیابی ورزشی برای کسب موفقیت در دنیای ورزش بسیار مهم است. موفقیت در ورزش میتواند یادآور تلاش و پشتکار برای همه افراد باشد. البته درست است که داشتن تلاش و پشتکار باعث میشود فرد به موفقیت برسد اما قدم گذاشتن در مسیر استعداد، باعث کسب موفقیتهای بیشتری خواهد شد. چراکه بدیهی است یک فرد راحتتر میتواند در رشتهای که در آن استعداد ذاتی جسمی، مهارتی و رفتاری دارد، موفقیت بیشتری را نیز کسب کند. استعداد باعث جداسازی ورزشکاران معمولی و حرفهای از یکدیگر میشود. در ادامه این مطلب اطلاعات بیشتری پیرامون استعدادیابی ورزشی ارائه کردهایم. در صورت وجود هر نوع سوال در این زمینه مشاوره کودک دریافت نمایید.
منبع: استعدادیابی ورزشی در ایران
ممکن است افراد در زندگی خود بارها و بارها ورزشهای مختلفی را انجام دهند و هر بار با شکست مواجه شوند. دلیل شکستهای پی در پی این دسته از افراد عدم شناخت استعداهایشان میباشد.
بهتر است کسی که علاقهمند به ورزش کردن و انجام ورزشهای حرفهای است، ابتدا به دنبال استعدادیابی ورزشی برود. کشف استعداد در یک زمینه ورزشی به فرد کمک میکند، به جای اینکه انرژی خود را صرف انجام چندین ورزش کند، تمام آن را به یک ورزش که در آن استعداد و علاقه دارد، اختصاص دهد.
استعداد یابی ورزشی به افراد کمک میکند تا راه کوتاهتری را برای رسیدن به موفقیت طی کنند. استعداد یابی از جمله مسائل مهمی است که نه تنها در زمینه ورزشی بلکه در بسیاری از زمینههای تحصیلی، موسیقی، شغلی و … انجام میشود. بنابراین موفقیت در ورزش نیازمند دنبال کردن استعداد است.
برای ارزیابی و بررسی استعدادهای فرزندتان در هر سنی کافی است به متخصصان کودک نی نی مایند مراجعه نمایید.
طبق آخرین اطلاعاتی که محققان ارائه کردهاند، 80 درصد از هوش و استعداد افراد، قبل از هشت سالگی شکل میگیرد. بنابراین بهتر است اگر به دنبال استعداد یابی ورزشی در کودکتان هستید و میخواهید زمینه استعداد او را تشخیص دهید تا در مسیر موفقیت قرار گیرد، قبل از 8 سالگی اقدام کنید.
البته باید اشاره کنیم که به منظور استعدادیابی در کودکان و افراد مختلف، تستهای استعدادیابی ورزشی مختلفی وجود دارد که توسط متخصصان در این زمینه، برای سنجش و کشف استعداد ورزشی افراد در سنین کودکی و نوجوانی طراحی شده است.
دلیل اصلی پایین بودن سن استعدادیابی ورزشی، توجه به این نکته است که ورزشکاران حرفهای میتوانند در محدوده سنی مشخصی در عرصه ورزشی حضور داشته باشند. چراکه ممکن است با افزایش سن در برابر حریفان کم سن و سالتر توان مقابله نداشته باشند.
از دیگر نکات قابل توجه این موضوع میباشد که بهتر است افراد از سنین کودکی متناسب با استعداد و علاقه مندی خود در مسیر ورزش قرار گیرند. قرار گرفتن در مسیر استعداد موفقیت را برای افراد آسانتر میکند. بنابراین سعی نکنید کودک خود را بر خلاف استعداد او به مسیر نادرست هدایت کنید. برای شروع روند کشف استعداد کودکان خود کلیک کنید.
استعدادیابی ورزشی باید با رعایت اصول و مبانی استعدادیابی انجام شود تا منجر به رسیدن به هدف نهایی شود. برای تفکیک افراد مستعد و غیر مستعد لازم است که ورزشکاران در کلاسهای ورزشی شرکت کنند. انجام تمرینات ورزشی توسط افراد مختلف باید متناسب با تواناییها و ویژگیهای جسمی آنان انجام شود.
در صورتی که انجام حرکات و تمرینات ورزشی متناسب با آمادگی جسمانی افراد نباشد، ممکن است باعث بروز آسیب های جدی در آنان شود.
بنابراین اگر قصد استعداد یابی ورزشی را در کودکان خود دارید، بهتر است این کار را به متخصصین این امر واگذار کنید تا به مفاصل و دیگر اعضای بدن آنان آسیبی وارد نشود. معمولا پس از آمادگی جسمانی، مربیان از ورزش و تمرینات تخصصی برای کشف زمینه استعداد افراد استفاده میکنند.
با توجه به مبانی استعدادیابی، برای کشف استعدادهای ورزشی دو روش کلی سیستماتیک و روش غیرسیستماتیک وجود دارد که در ادامه هر یک را توضیح دادهایم.
با توجه به توضیحاتی که ارائه کردیم، میتوان گفت روش سیستماتیک روش معتبرتری برای استعدادیابی ورزشی است. در این روش سعی بر این است که جذب ورزشکار بر اساس معیارهای تعیین شده توسط موسسه مربوطه انجام شود.
از مهمترین معیارهایی که تعیین کننده نتیجه آزمون استعدادیابی ورزشی است، میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
از آنجایی که نتیجه آزمون استعدادیابی ورزشی، میتواند آینده ورزشکار را تحت تاثیر قرار دهد؛ آزمونهای مربوط به آن باید با دقت فراوانی طراحی گردد.
اگر به ورزش کردن به صورت حرفهای علاقه مند هستید، با برخی راهکارها میتوانید از زمینه استعداد خود مطلع شوید. در ادامه به چهار راهکار مهم در استعدادیابی ورزشی اشاره کردهایم :
از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده استعداد افراد در زمینه ورزشی، شرایط فیزیکی آنهاست. بنابراین بهتر است در اولین قدم به شرایط فیزیکی خودتان توجه داشته باشید و سعی کنید رشته ورزشیتان را متناسب با شرایط فیزیکی مورد نیاز برای آن زمینه انتخاب کنید. به عنوان مثال کسانی که دارای قد کوتاهی هستند، برای رشته بسکتبال مناسب نمیباشند.
سعی کنید رشته ورزشیتان را متناسب با علاقهتان انتخاب کنید. بیشتر کسانی که ورزشکاران حرفهای شدهاند، در ابتدا و قبل از اینکه متوجه شوند در آن رشته استعداد داشتهاند، به آن علاقه مند بودهاند.
بنابراین در عبارت سادهتر میتوان اینطور گفت که علایق و استعداد افراد در استعدادیابی ورزشی بسیار مهم است و معمولا این دو فاکتور در یک راستا میباشد.
از دیگر فاکتورهای استعدادیابی ورزشی، بررسی رشتههای ورزشی مختلف است. اگر قصد دارید یک ورزشکار حرفهای شوید، ابتدا تمامی رشتهها را بررسی کنید و سپس بسنجید که کدام رشته ورزشی متناسب شما میباشد.
اگر رشته ورزشی مورد علاقه خود را انتخاب کردهاید، توصیه ما به شما این است که برای اینکه سریعتر به موفقیت برسید، از تجربه ورزشکاران حرفهای استفاده کنید. بی شک این ورزشکاران اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهند که میتوانید به کمک آن متوجه شوید آیا در مسیر درست قدم گذاشتهاید و یا خیر. برای آشنایی با بهترین روشهای استعدادیابی کودکان کلیک کنید.
در این مقاله به روشهای استعدادیابی ورزشی و راهکارهای موثر در این زمینه اشاره کردیم. بدیهی است که این راهکارها برای قدم گذاشتن در مسیر حرفهای کافی نیست و بررسی استعدادها نیازمند این است که زمینه علایق، ارزشها، تیپهای شخصیتی و میزان هوش افراد مورد بررسی قرار گیرد.
به طور کلی استعدادیابی ورزشی نیازمند تخصص است و اگر علاقه به انجام ورزش حرفهای دارید و یا به عنوان والدین تصمیم بر استعدادیابی ورزشی در کودکتان را گرفتهاید، بهتر است از افراد و مربیان با تجربه در این زمینه کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه استعدادیابی ورزشی کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.